@coachanissa369: اليوم موضوعنا ديسك الرقبة الي وصلتني عليه كثير طلبات و هذا ما خلاني افكر ليش الناس تعاني من الرقبة فخلينا نتكلم شوي عن هالخلل: يمكن أن يسبب القرص الغضروفي في الرقبة ألمًا في الرقبة وألمًا منتشرًا في الذراع وألمًا في الكتف وخدرًا أو وخزًا في الذراع أو اليد.يمكن أن تختلف جودة ونوع الألم من خفيف ، مؤلم ، ويصعب تحديده إلى حاد وحارق في بعض الحالات، شوفو الرقبة مكان حساس بالجسم مرتبط بصفة مباشرة بالعمود الفقري و بالتالي النخاع الشوكي فلما منطقة الرقبة ما تكون قوية يصير عليها ضغط و مع مر الزمن تتآكل الغضاريف و تضعف الاوتار و الاربطة و تضعف العضلات المحيطة بالعمود الفقري و بالتالي الرقبة و مع ضغط العمل على مكتب او عادات سيئة او زياده وزن حادث او سقوط على الحوض يؤثر مباشرا على الرقبة الخ … فهذا يضغط على الماده الهلامية الموجوده داخل الديسك فتتمزق و تطلع برا و تلامس الاعصاب و بالتالي تحدث لك الم شديد كوخز و تنميل و غيرها . الحل : مراجعة دكتورك للتاكد و اخذ الفحوصات اللازمة و العلاج الطبيعي المناسب لك ممارسة التمارين على مسؤوليتك الخاصة اشتري وسادة مناسبة لرقبتك مع مرتبة تتناسب مع ظهرك السباحة اذا استطعت ممتازه للديسك بجميع انواعه الرقبة بعلم المشاعر هي الخوف و التعبير عن الذات المكبوته ( فحاول تحل هالموضوع مشاعريا لتسريع الاستشفاء) التعليمات للبرنامج الرياضي : الحركة الاولى كل زاوية تلعب على حدى من ٦-٢٠ مرة حسب حده الالم ( لانه فيها ٣ زوايا مختلفة فنلعب الزاوية الاولى و نرتاح و بعدها الثانية و نرتاح و الثالثة و بعدها نرتاح ) و باقي الحركات تلعب من ٨-٢٥ مرة حسب حده الالم ملاحظة : في حال الاحساس باي الم حاد يجب التوقف حالا و اخذ راحة و بعدها الرجوع بهدوء تام و تدرج تام و بس ( حطو جدول للتمارين لسهوله مراقبة النتائج) اكتبولي قصصكم و انا معاكم خطوة بخطوة و احبكم كوتش انيسة 💗 #ksa #kuwait #ua#palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #Fitness #healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Wednesday 12 April 2023 18:17:52 GMT
740333
15875
319
8233

Music

Download

Comments

user5300431751815
امال. امال :
كم اعيد التمرين من مرة من فضلك.و كم من مرة في اليوم
2025-03-28 20:42:39
0
h_a_n990
Han✨🌦️ :
سويتها وسويت علاج طبيعي بانواعه ومازال معايه وش تتوقعين السبب؟؟
2025-04-30 06:50:24
0
31umabdullah
🕊⚘️🍃 :
اناايديني متخدرين ينفع هذا التمرين
2025-05-29 21:17:24
0
mohammd_mansour_korim
محمد منصور كريم :
هل المشي يزيد الشد في الرقبه
2025-04-14 18:24:30
0
mayar__12_
Mayar___12 :
علاج نخر عظم الركبة الله يخليك
2023-05-25 20:28:53
0
kpryai17
الملكة ريهام ،👑قلبي 🫡❤️🫶🏻 :
شكرا جزيلا جزاك الله خيرا 🙏
2025-01-12 15:12:18
0
user5309300433741
تفاؤل وامل 🍃🌺 :
هل التسك يسبب كهرباء اذا نزلت راسي لتحت وخدر باليدين 🥺
2024-12-09 15:07:24
0
tottiyyy
try_y :
الفقرة عندي لافه جهه اليسار من الدرجه الأولى، تنفع لي هذي التمارين؟
2024-12-31 23:53:42
0
bint.m71
Bint.m71 :
عندي احتكاك في الرقبه في الفقرة الخامسه عادي هذا التمرين لي ولا لا
2025-02-03 09:30:28
0
dream.chocolate.ae
dream :
هل يسبب دوخه مزمنه الديسك
2025-07-08 15:53:31
0
fatee0411
𝓕𝓪𝓽𝓲𝓶𝓪 🇦🇪 :
عندي 4 ديسك في الرقبة ،، يحزاك الله خير 🌷
2023-04-13 23:49:09
2
adnany15
Adnan 🇨🇭🇾🇪 :
كم من الوقت لكل حركة
2023-06-04 00:45:00
0
lulujojooo
Lulujojooo :
بارك الله فيك جزاك الله كل خير 🥰🥰
2023-05-11 23:16:35
0
dya31hpt5t7q
Dude🎶 :
هل دسك الرقيه نفسه تكلس الرقبه؟
2025-04-03 16:49:46
0
pearlops
Petpee2027 :
صعب مافي يوتيوب لنفس التمرين؟
2023-09-10 15:07:26
0
userkdovdd43y6
سحابه :
نبغا تمارين انزلاق الظهر الله يسعدك
2025-01-15 09:05:24
0
jamilaalqahtani19
,ًالقران الكريم💝 :
عندي رعشه بالرقبه وسويت اشعه قالو احتكاك
2025-04-25 04:04:34
0
naajla_na
Najlã_al_otb :
عندي ديسك و اذني مستحيل تلمس كتفي 😭 كيف تمدد العضلات اليابسه
2025-06-21 20:46:25
0
noorbest0
noorbest0 :
الله يجزيكي الخير
2024-08-09 19:06:45
0
hebaibrahim2487
Heba Ibrahim :
انا اتشخصت عملية لانه ضاغط ع العصب ممكن اعرف ليه مش حاسة بتحسن بعد العملية
2024-11-16 01:48:13
0
ra3078
ام الاميرات :
الو مرحبا شنو علاج الضغط ع الاعصاب عندي وحده فيها دسك وقالو لها قوي وايدها متورمه متفوخه شنو الحل
2023-05-29 22:35:23
0
mahoude
Mahde مهدي :
شكرا يا مبدعة على مجهودك الدائم
2023-04-12 20:40:27
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

A Soul That’s Been Abused: America in 2025 and the Cry for Healing In 2025, America stands at a crossroads of reflection and reckoning. The hauntingly soulful voice of Mighty Sam McClain echoes louder than ever through his timeless track, “A Soul That’s Been Abused.” His cry, born from personal pain, mirrors the nation’s collective struggle — with racial injustice, division, mental health crises, economic disparity, and a society still trying to heal from generations of trauma. This song is not just relevant; it’s prophetic. It reminds us that until we address the pain, the soul of this nation cannot be whole. ⸻ What’s Happening in America in 2025: 	•	Social Division continues challenging national unity, as political polarization has only deepened. Conversations around race, gender identity, reproductive rights, and immigration remain heated and unresolved. 	•	Economic Disparity grows, with the gap between the wealthy and the working class more apparent than ever. Inflation remains a burden, and housing insecurity plagues millions. 	•	Mental Health is in crisis, with increasing rates of anxiety, depression, and loneliness across all ages — especially among youth and veterans. 	•	Gun Violence and mass shootings remain tragically consistent, leaving many communities living in fear and grief. 	•	Climate Extremes are accelerating — fires, floods, and heatwaves continue to impact marginalized communities disproportionately. 	•	Hope and Resistance persist. People are organizing, healing, and finding strength in community, art, and truth. This is the landscape where “A Soul That’s Been Abused” finds new life. Sam McClain’s voice reminds us that behind the headlines are human lives — battered, but still capable of healing. His lyrics speak to those whose pain goes unseen and unheard, making the song not just a cry of sorrow but a plea for compassion, justice, and reconciliation. #SoulMusicSpeaks #MightySamMcClain #America2025 #SocialJusticeNow #MentalHealthAwareness #HealingThroughMusic #SoulOfANation #VoicesUnheard #RacialJustice #EconomicJustice #TheStruggleContinues #MusicWithAMessage #GunViolenceAwareness #ClimateJustice #ArtAsActivism #UnifyNotDivide #HopeInHardTimes #EmotionalTruth #GenerationalHealing #SpeakYourSoul
A Soul That’s Been Abused: America in 2025 and the Cry for Healing In 2025, America stands at a crossroads of reflection and reckoning. The hauntingly soulful voice of Mighty Sam McClain echoes louder than ever through his timeless track, “A Soul That’s Been Abused.” His cry, born from personal pain, mirrors the nation’s collective struggle — with racial injustice, division, mental health crises, economic disparity, and a society still trying to heal from generations of trauma. This song is not just relevant; it’s prophetic. It reminds us that until we address the pain, the soul of this nation cannot be whole. ⸻ What’s Happening in America in 2025: • Social Division continues challenging national unity, as political polarization has only deepened. Conversations around race, gender identity, reproductive rights, and immigration remain heated and unresolved. • Economic Disparity grows, with the gap between the wealthy and the working class more apparent than ever. Inflation remains a burden, and housing insecurity plagues millions. • Mental Health is in crisis, with increasing rates of anxiety, depression, and loneliness across all ages — especially among youth and veterans. • Gun Violence and mass shootings remain tragically consistent, leaving many communities living in fear and grief. • Climate Extremes are accelerating — fires, floods, and heatwaves continue to impact marginalized communities disproportionately. • Hope and Resistance persist. People are organizing, healing, and finding strength in community, art, and truth. This is the landscape where “A Soul That’s Been Abused” finds new life. Sam McClain’s voice reminds us that behind the headlines are human lives — battered, but still capable of healing. His lyrics speak to those whose pain goes unseen and unheard, making the song not just a cry of sorrow but a plea for compassion, justice, and reconciliation. #SoulMusicSpeaks #MightySamMcClain #America2025 #SocialJusticeNow #MentalHealthAwareness #HealingThroughMusic #SoulOfANation #VoicesUnheard #RacialJustice #EconomicJustice #TheStruggleContinues #MusicWithAMessage #GunViolenceAwareness #ClimateJustice #ArtAsActivism #UnifyNotDivide #HopeInHardTimes #EmotionalTruth #GenerationalHealing #SpeakYourSoul

About