@physicalbeautygym: 벤치프레스 가슴자극 아직도 못찾았어? 날개뼈만 발바닥처럼 잘 사용하면 되는데.. 자 일단 날개뼈가 벤치위에 평평하게 닿게끔만 해주고 (후인하강 너무 세게 하지 않음) 그립 잘 잡아주고 바벨이 들리기 직전까지만 지그시 위로 밀어봐 그 미는힘만큼 날개뼈가 바닥으로 짖눌리는 게 느껴져야해 내가 바벨을 밀고있는만큼 바벨은 나를 누르고 결국에 그 무게가 날개뼈까지 전달이 되어야 비로소 축이 잡힌거지 자 그리고 내려가는 온 구간동안에도 여전히 날개뼈가 평평하게 짖눌려져있도록 해줘 (내려갈때 날개뼈가 안모이게 한다고 생각해봐) 만약 날개뼈가 헛돌면서 벤치를 긁는 느낌이 난다? 그럼 안버틴거지. 아니면 그 가동범위까지 버틸 힘이 없다거나, 애초에 축을 잘못 잡았다거나 하여튼!! 잘 내려갔으면 등 먼저 벤치에 기대면서 손 밀고 팔꿈치 펴! #벤치프레스 #가슴운동 #가슴루틴 #운동소통 #운동하는여자 #피지컬뷰티 #pbg #benchpress #벤치프레스자세

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Monday 09 September 2024 11:08:52 GMT