@dr_paulaihnatowicz: 🍫Przepyszna nocna owsianka?? 🍫Zrób ją ze mną! 🍫 Ma niski IG i sporo białka ❤️ 🍫 Nocna owsianka czekoladowa Całość ma: 629 kcal / B:36g / T:22g / W:74g Błonnik: 11g IG:28,2 ŁG:16,2 Składniki: 30g płatki owsiane 15g odżywka białkowa 20g kakao 150 ml mleko 1.5% tłuszczu 10g nasiona chia 10g erytrytol 75g skyr waniliowy 20g serek śmietankowy typu Almette 7g orzechy włoskie 15g gorzka czekolada (70-85% masy kakaowej) 60g gruszka Przygotowanie: 1. Płatki owsiane, odżywkę białkową, kakao, nasiona chia, erytrytol oraz mleko przełóż do słoiczka i wymieszaj. 2. Odstaw owsiankę na całą noc. Rano dodaj do owsianki pokrojoną w kosteczkę gruszkę. 3. Połącz ze sobą skyr i serek śmietankowy. Krem wyłóż na wierzch owsianki. 5. Owsiankę posyp orzechami włoskimi oraz polej rozpuszczoną gorzką czekoladą. #czekolada #owsianka #nocnaowsianka #dietetyczka

Dr Dietetyki Paula Ihnatowicz

Open In TikTok:

Region: PL

Friday 04 October 2024 06:48:05 GMT