@paulomuzy: Ingerir proteína ao acordar, como parte de uma distribuição equilibrada ao longo do dia e especialmente durante e após a atividade física, pode ser uma estratégia eficaz para aumentar os ganhos de massa muscular e força. Isso promove a síntese proteica e a manutenção da massa muscular. 💪 Por outro lado, quando se trata de álcool, não há uma dose segura estabelecida na literatura! 🚫 Cuide-se e priorize sua saúde! 🌟 #dieta #treino #proteina #muzy