@e.sousaaaaaa: Meu café da manhã: 2 pães franceses, 40g de queijo muçarela, 30g de requeijão light, 25g de leite desnatado em pó = ±530 kcal . Passei muito tempo acordando e caindo em tentação logo cedo. Aqui em casa é assim todo dia: bolo, bolo frito, tudo que você imaginar. E eu não conseguia me segurar. Começava o dia comendo o que via pela frente e já chegava no almoço com mais fome ainda , e com umas 800 a 1000 kcal já nas costas kkkk . Mas teve um momento que eu decidi: não quero mais essa vida de obesidade pra mim. Foi aí que eu tive que parar de agir por impulso e começar a agir com a razão. Sabe por que hoje eu prefiro tomar meu café da manhã com pão, queijo, requeijão e ovos ? Porque é uma comida gostosa, que me dá prazer, tá dentro da minha dieta, me sacia e me ajuda a emagrecer. Enquanto o bolo é basicamente açúcar e gordura — que causam um pico de glicose no sangue seguido de uma queda brusca — meu café tem proteína, carboidrato e gordura numa combinação que controla melhor a glicemia e segura a fome. O açúcar rápido só te engana: dá energia por pouco tempo e logo você quer comer de novo. Esse é o ponto: não é cortar tudo, é sobre montar uma estratégia que você consiga sustentar. Antes eu tentava seguir dietas super restritivas e só me l@sc@v@ … Hoje eu sigo um plano que cabe na minha realidade, que me satisfaz, e por isso eu consigo manter ! E sem constância, ninguém muda o shape. . . . . #viralvideos #fypシ #dieta #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

Eríck Souza

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Tuesday 29 April 2025 15:07:05 GMT