@coachanissa369: "ماما مش شمعة... ماما بطارية قابلة للشحن!" في عالمنا العربي، تعيش كثير من الأمهات بفلسفة "أنا شمعة تحترق لتضيء حياة زوجي وأولادي"، لكن من وجهة نظر علم النفس والتغذية والواقع خلونا نكون صريحين الشمعة إذا احترقت بالكامل... تطفي! وما أحد راح يستفيد من نورها! الواقع العلمي: الأم ليست آلة
⚠️الدراسات تثبت أن الإرهاق الجسدي والعاطفي عند الأمهات يؤدي لاضطرابات هرمونية، ضعف مناعة، اكتئاب، وزيادة في احتمالية الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر. يعني باختصار، الأم اللي ما تهتم بنفسها، تدفع الثمن غالي وصحتها النفسية والعقلية راح تكون أول ضحية. "لكن كوتش أنا أحب أولادي وزوجي!"
⚠️أكيد! بس إذا كنت تحبينهم فعلاً، لازم تعتنين بنفسك عشان تكملي معهم. تفاحة متعفنة ما تفيد أحد، صح حاشاك طبعا؟ نفس الشي مع الأم المنهكة. عطاءك يبدأ من طاقتك... والبطارية الفاضية ما تشحن أحد. ⚠️حلول على السريع (وعلى مسؤوليتي العلمية): * خذي ساعة في اليوم لنفسك، مو للمطبخ ولا للغسيل. * رياضة خفيفة + تنفس عميق = أم خارقة. * أكلي أكلك قبل ما يصير "بواقي". * قولي "لا" بدون شعور بالذنب. ترى حتى البطلات الخياليات عندهم حدود! * قهوة في هدوء؟ نعم. جلسة مع صاحبة تحبك؟ ضروري( شوفي عطيتك حلول اسهل منها ما عندي😬) ⚠️الزبدة:
الأم مش شمعة تحترق، الأم بطارية لازم تشحن. وإذا خلص شحنك، لا تتوقعي تواصلي كأنك آيفون جديد.
اعتني بنفسك، لأن صحتك النفسية والجسدية مش رفاهية... بل ضرورة لأمومة صحية، وبيت فعلاً سعيد. و تحية مني لكل الأمهات بكل العالم 💓 ⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي مشاكل صحية لاني لست مسؤولة عنك🙏 ⚠️للاستشارات التغذوية او الرياضية او المشاعرية الرجاء حجزها من اللنك بالبايو او على موقع كوتش أنيسة www.coachanissa.com ⚠️و الآن شاركيني هل انتي شمعة تحترق ام أم متوازنة بصراحة؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 #ksa #kuwait #uae #qatar #oman #bahrain #iraq #egypt #palestine #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #breathing#healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #vancouver #ontario #Coachanissa #Flexilility #Coachanissa #numberone

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Monday 12 May 2025 05:57:26 GMT