хз что.
Region: US
Wednesday 14 May 2025 13:49:46 GMT
27905
5848
20
143
Music
Download
Comments
щп. :
ХАХАХА СЛИЗАЛА СЛОВО В СЛОВО
2025-05-20 00:10:51
2
–🐾Альстромерия!!★[354] :
это ч сегодня 💔💔 удачи вам выбраться из этого
2025-05-14 17:40:12
70
angel:P :
Это сейчас хочу поскорее выбраться
2025-05-15 03:10:16
15
я ебу собак ✮ :
минута пошла
2025-05-18 00:13:32
1
🚸[последний гость]💤 :
Мне вас жаль автор..🙁
2025-05-14 16:33:24
8
Tomix_life_house :
ну я..
2025-05-14 17:05:28
2
lekse_ll :
ета ппц
2025-05-15 20:01:10
1
wq1rw. :
эх,жиза
2025-05-14 17:33:41
2
°☆JULIETTA★• :
ну я..
2025-05-24 11:58:42
2
𝒜𝓀𝒾𝐵𝑒𝓇𝓇𝓎⁴ | 🍓 :
💔
2025-06-12 20:05:09
0
NATALOSHKOKK :
😭😭😭
2025-05-22 13:18:39
0
~🌿Polina🌿~ :
🥰
2025-05-16 14:34:22
0
ронечка (402!)²³🚏 :
после рецидива
2025-05-16 20:49:25
1
Голубоглазое чудо :
Я бью себя за срывы
2025-06-02 18:54:20
0
Рам :
1. Срывы ≠ сброс прогресса. Они не означают, что ты вернулся к начальной точке, они лишь грубо указывают на то, как далеко ты продвинулся. Срывы неизбежны, и не стоит переживать по поводу каждого из них. Главное — стремиться сделать их как можно более редкими и постепенно увеличивать промежутки между ними. Каждый день без срывов — это маленькая (а на самом деле огромная) победа. Радуйся этому, ведь ты — невероятный молодец. Даже три дня, неделя, месяц или несколько месяцев без срывов — это колоссальное достижение! 2. Если тебе нужно отвлечься от мыслей, есть несколько способов: А. Прогони все мысли с помощью физической активности. Сделай 20 отжиманий, если после этого ещё остаются позывы, сделай ещё десяток, и так далее. Б. Попробуй провести лезвием по блокноту, представляя при этом нормальный процесс. Это даст ощущение, но без вреда, что может помочь. В. Проведи маркером по коже в тех местах, где ты бы хотел провести металлом. Важно использовать именно маркер, так как ручка или другие предметы могут привести к травмам. Г. Техника заземления, по очереди попробуй найти пять вещей которые можешь увидеть, четыре предмета которые можешь потрогать, три вещи которые можешь услышать, две вещи которые можешь понющать, и одну вещь которую можешь попробовать на вкус. Приучи себя делать это в любых ситуациях, но не на автомате, так чтобы воспринимать все вокруг. 3. Если ты всё ещё ощущаешь позывы, и ни один из методов не помог, попробуй перенаправить это ощущение на другие действия. Например, на спорт до усталости, на острые блюда, чтобы не довести до гастрита, но при этом чувствовать "запуск" нужной реакции. 4. Если ты начинаешь делать порезы автоматически, даже не помня об этом, попробуй использовать антистрессовые игрушки или тренажёры для рук. Положи его в карман и не вынимай, пока не почувствуешь потребность в этом. Каждый раз, когда вспомнишь о нём, сжимай его в руке. Развивая такой рефлекс, ты можешь заменить желание заняться самоповреждением на использование антистресса. Это может быть даже простая заколка, которую ты будешь держать в руке и теребить, тем самым переключая внимание и снижая напряжение. 5. Для поддержки на трудном пути используй методы, похожие на те, что применяются при борьбе с вредными привычками. Например, можно говорить себе: "Не сегодня, завтра", и каждый раз откладывать решение. Также можно использовать приложения для отслеживания времени между срывами, чтобы видеть прогресс. 6. И последнее. Само наличие возможности увеличивает желание, так что если есть возможность, выброси или отдай другим на хранение все колющие, режущие, и любые другие предметы, что были или могут быть использованы для селфхарма. Меньше доступа = меньше срывов. --- Послесловие: Я верю в то, что у тебя получится. В конце концов, ты очень сильный человек, даже если ты так не думаешь, ведь ты держишься до сих пор, еле-еле, но держишься. Так что помоги себе, и если увидишь другого человека с подобными проблемами, дай ему эту методичку. Своими успехами и провалами (и не только насчёт селфхарма) можно поделиться в боте @Angels_21bot, мы будем рады выслушать вас.
2025-06-28 08:47:14
0
To see more videos from user @sad93922, please go to the Tikwm
homepage.
