@ao_recipe_: 他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼厚揚げ大葉チーズサンド🧀♡／ 外はカリッと中はもっちり、 チーズとろける爆速メニュー🔥 食欲そそる味付けで、 夫もご飯おかわりしてました💪🍚 きのこをタレに加えれば腸活力UP🍄✨ 冷蔵庫にあるものでアレンジしてね〜！ 保存して作ってみてね☺️🤍 ─────────────── 🌿腸活ポイント ■厚揚げ　　：良質なたんぱく質と植物性の脂質がとれる、腸にやさしい食材 ■大葉　　　：抗菌・抗炎症作用があり、腸内環境を整えるサポートに◎ ■チーズ　　：発酵食品で、腸にうれしい栄養がとれる✨ ■きのこ　　：食物繊維が豊富で、整腸サポートにおすすめ ─────────────── ■ 厚揚げ大葉チーズサンド（2人分） ・厚揚げ　　　　　2枚 ・大葉　　　　　　4枚 ・スライスチーズ　2枚 ・しめじ　　　　　一掴み（お好きなきのこでOK） ◎砂糖　　　　　　大さじ1 ◎醤油　　　　　　大さじ2 ◎みりん　　　　　大さじ2 ◎水　　　　　　　大さじ1弱 ◎にんにくチューブ　2cm 【作り方】 ① 厚揚げを半分に切り、断面に切り込みを入れポケットを作る ② 大葉と半分に切ったスライスチーズを丸め、①に詰めて片栗粉をまぶす ③ 中火で熱したフライパンで②を両面カリッと焼く ④ 油を軽く拭き、きのこを炒める ⑤ 弱火にし、混ぜておいた◎を加えて全体に絡めたら完成！ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が実践している ゆるっと続けられる腸活レシピを発信中🌿🍳 食べて体の中から元気に✨ 自分と家族が笑顔になれるごはん時間を☺️🍽️🫶 ─────────────── #腸活ごはん #厚揚げ #大葉 #チーズ #簡単レシピ #時短ごはん #節約レシピ #おうちごはん #お家ごはん #晩ごはん #夜ご飯 #自炊記録 #腸活 #管理栄養士 ───────────────

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Saturday 14 June 2025 11:23:23 GMT