@onutridasestrelas: 🌱✨ Desmistificando as sementes de chia! ✨🌱 Será mesmo que a semente de chia é o “super-herói” da nutrição? Vem comigo desvendar algumas verdades sobre ela! 🔍 Cálcio: A chia é uma campeã! Com 631 mg de cálcio por 100 g, ela ganha do leite com um sorrisão! 🍌 Potássio: Elas ainda têm 407 mg de potássio, fazendo uma competição amigável com as bananas, que têm 358 mg. #VaiChia 🥚 Proteínas: Em 100 g de chia, somos brindados com 17 g de proteína! Mais do que um ovo! Mas calma, a porção geralmente é menor. 🐟 Ômega 3: Rica em ácidos graxos ômega 3 (ALA), a chia é uma verdadeira rival do salmão! Mas lembre-se, cada um tem seu tipo especial. 🥩 Ferro: Com 7,7 mg de ferro por 100 g, a chia também se destaca em comparação à carne vermelha. Mas a absorção do ferro vegetal é uma historinha à parte! 🍊 Antioxidantes: Tanto a chia quanto a laranja são potências de antioxidantes! Não dá pra afirmar quem é a número um, mas o que importa é a diversidade! 🌾 Fibra: Olha a campeã de fibras chegando! A chia tem impressionantes 34 g/100 g, enquanto a aveia fica só com 10 g. Boa notícia para quem quer saciedade! 🥑 Magnésio: Cheinha de magnésio (335 mg/100 g), a chia é uma boa fonte, mas o cacau ainda brilha com seus 500 mg! 💡 Saciedade e controle glicêmico: O gel que forma quando a chia hidrata pode dar uma força extra pra manter a fome à distância e regular os níveis de glicose. Perfeito para ajudar na missão emagrecimento! ✨ Quer aprender sobre nutrição de uma forma divertida e desenhada, daquele jeitinho que só a gente sabe fazer? Aqui você aprende a ficar bonito pelado comendo o que gosta, tá amor? 🎉🍽️ #Chia #AlimentaçãoSaudável #Nutrição #Desmistificando

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Monday 23 June 2025 13:14:10 GMT