@ronikagm: این تمرینات برای شکم تخت باریک داشته ویدیو کامل از یوتیوب اسم چنل: nikola's pilates لینک ویدیو: https://youtu.be/7HF92d0X3Jc?si=n2LD4d2fDktbQMAJ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #فوریو #body #liz #gym #skincare #wonyoungmotivation #wonyoungism #wonyoung
اتفاقا من یک ماهه دارم این نیکولا پیلاتس را انجام میدم و واقعا تاثیر داشت روم و قشنگ بعد از انجامش شکمم درد میگیره و قشنگ فرم میگیرم، البته با یک روز نیست و باید یک چند وقتی ادامه بدین ، خوبیش هم اینکه ویدیو هاش کوتاهه و من بعضی وقت ها وقت نمیکنم ورزش شکم برم از این پنج دقیقه ای های نیکولا پیلاتس میرم
2025-07-16 19:54:22
17
☆ :
عزیزم تو خودت انجام دادی؟
اگه انجام دادی از نیکولاس پیلاتس نتیجه ی خوبی گرفتی یا از چنل afit؟
2025-06-27 15:17:24
4
sevda :
آیدی یوتیوبت رو میدی 🙂
2025-06-30 15:08:44
0
noodle :
دقیقشو میشه بگی
2025-06-29 08:21:48
0
★ :
یه سوال ویدیو هاشو باید از تو یوتیوب ببینم ؟
2025-06-28 20:38:17
0
020Z [ᛉ] :
دوستان اگه تحمل دارید برنامه های نیکولا رو انجام بدید چون خیلی ها نمی تونن و اشتباه انجام میدن و همین باعث کمر درد شدیددددد میشه
2025-06-27 17:37:25
2
kimia :
ولی خانومی،منی که همینجوری کمرم باریکه چیکار کنم؟:)😭
2025-07-23 01:56:55
1
자𝗶납 :
بابا من دارم فرار میکنم از اینا تا چاق شم شما چرا میخواید اینجوری شید به خدا خیلی هم خوب نیست 😭😂 تپل بودم بهترینه منه بدبخت کمربند هم جوابم رو نمیده 😂😂