𝗧reinador 𝗥afa
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Friday 27 June 2025 21:22:20 GMT
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Comments
César Araújo :
tenho 4 dias para treinar, posso fazer ppl e um Full no último dia? a meta é hipertrofia e um foco em peito que tá evoluindo devagar mas creio que é o músculo fraco
2025-06-28 19:38:07
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RiscaFaca 🔪 :
eu fazia Bro split por 8 meses até que foi bom comigo mas vi que resultado estava demorando agora no 9° mês estou fazendo Uper lower+ppl
2025-06-28 13:41:11
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Sidney Borges :
Eu treinava ABC, passei pra um grupamento por dia e evolui muito. seg. costa. ter.perna. quarta peito. quinta ombro e sexta braço
2025-06-29 18:52:56
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CWFF :
treino seg peito e triceps ter costas e biceps qua pernas completo quinta ombros e trapezio sex peito, costas, triceps e biceps sab pernas compl
2025-06-28 22:15:57
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E. SILVA :
upper/lower + push/pull/legs pro treino 5x na semana! essa tbm é uma divisão muito boa
2025-06-29 17:04:50
1
Maurício :
show
2025-06-28 17:47:26
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Fabio Correa :
Mano não intendi qual a divisão correta
2025-06-28 15:10:52
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frankwilliansfern :
então seria como essa divisão de treino pra fica bem organizado?
2025-06-28 19:00:30
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Anderson Mateus :
treino hj 5x peito triceps. quadriceps. costa biceps. descanso. ombro. posterior coxa
2025-06-28 10:44:44
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Silva :
😏 ppl quantos exercícios para cada grupo muscular,tipo 4 para peito,4 para ombro e 2 para tríceps
2025-07-01 02:48:24
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frankwilliansfern :
final das contas qual melhor treino pra natural não entendi nada
2025-06-28 16:07:51
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🕷️ :
rafa, consegue dar uma olhada na minha divisao de treino? nao sei se o volume ta alto demais, queria sua opiniao
2025-06-28 16:01:41
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Leandro :
o problema é pra quem nao toma suco .
2025-06-27 23:22:57
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luquinhagabriel171 :
Eu treno é segunda a sexta
2025-06-28 02:27:58
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