efefitness_
Region: TR
Monday 07 July 2025 07:07:58 GMT
212509
4775
230
475
Music
Download
Comments
Editor :
Ben haftada 4 gün spor yapıyorum. 1 gün. Göğüs, Biceps, Triceps 2 gün. Dinlenme 3 gün. Sırt, Omuz, Bilek (Ön kol yani) 4 gün. Dinlenme 5 gün. Göğüs, Biceps, Triceps 6 gün Sırt, Bacak, Bilek (Ön kol yani) 7 gün Dinlenme
2025-07-09 18:09:51
4
mami :
antrenman süresi 2 saat herhalde
2025-07-07 16:00:04
50
Kullanmıyorum :
Ben çarşamba omuz bacak yapıyorum cuma senin dediğin gibi yapıyorum neden bilmiyorum 🤣🤣
2025-07-18 20:29:28
1
Asil :
Herkes PT olmuş
2025-07-08 11:34:45
1
. :
bunları evde dumbell la yapsam
2025-07-11 03:53:22
0
YUSUF🦁 :
Bu nasıl bir antrenman programı kardeş kaç baş omuz çalışıyorsun sadece ön omuz marka omuz mu anlamadım seni
2025-07-08 11:54:31
0
Okan Can :
En büyük kas grubu bacak olmasına rağmen bacak yapmayı ne zaman düşünüyorsun
2025-07-11 04:27:24
0
kerolika :
İtiş çekiş bacak yapınca güç bitiyor yarıda ağırlıklar kalkmamaya başlayınca salıyorsun dümenden yapıyorsun
2025-07-07 22:28:52
8
Alitalat_aydnn :
Karın nerde amcaoglu
2025-07-18 22:25:25
0
Zonguldak'Lı :
başkan 1.87 boy 107 kilo benim ilk baş kilo vermem gerekiyor demi
2025-07-12 14:53:53
0
464 :
kral aynen sağdaki gibi yapıyorum ama iki off arasında 1 gün var
2025-07-10 20:02:35
0
Erkan :
chat gpt bu listeyi attım güldü ahahaha 🤣🤣
2025-07-14 07:04:14
0
𝑨𝒓𝒆𝒔 :
push pull legs
2025-07-07 17:50:00
1
Kaann :
göğüs ön kol arka kol ön bacak 2.gün omuz sırt arka bacak var haftada 4 gün bunları yapıyom nasıl sizce
2025-07-08 10:12:59
0
Emir :
her bölge haftada iki kere calisacak sekilde 4 günlük en iyisi sizce nedir
2025-07-09 10:13:40
2
murattlmc :
ben gögüs+ön kol ve sırt+arka kol yapıyorum gayet verimli
2025-07-07 18:53:54
0
hiiğ :
reisler ben 100 kiloyum yağ yakmam lazım yulaf yiyince midem bulanıyo yiyemiyorum yani bende porsiyonları küçülttümgece yemek yemiyorum su içiyorum full body çalışıyorum haftada 3 gün gidip 4 gün gitmiyorum (1gün arayla gidiyoruz pazar kapalı)sizce zayıflayabilirmiyim
2025-07-16 01:39:28
0
whocaresmannn :
bu sporda olmazsa olmaz diye bir şey yok
2025-07-07 23:43:00
0
Pikachu :
kral 1.gun hangi hareketleri yapmaliyiz göğüs den sonra omuza halim kalmiyor
2025-07-07 18:53:04
0
0 :
Setleri ne aralıkta tutuyorsunuz
2025-07-08 18:18:22
0
𝓜𝓪𝓼𝓱𝓪𝓭𝓲 :
4 günlük program vere bilirmisin
2025-07-09 15:45:56
1
Əkbər :
İşimden dolayı haftada 3 kezden fazla gidemiyom peki ben nasıl yapayım bro, bana da yardımcı olurmusun
2025-07-07 20:58:30
0
mystro :
ben bu şekilde çalışıyorum
2025-07-07 19:34:57
1
keremzorba111 :
Antrenman süresi 3 saat
2025-07-08 13:10:19
0
To see more videos from user @efefitness_, please go to the Tikwm
homepage.
