@atenea.workout: 🔥 TÉCNICA DEL PESO MUERTO RUMANO (ENFOCADO A ISQUIOS): ✅ Cadera atrás, siempre atrás. No es bajar, es empujar la cadera hacia atrás como si cerraras una puerta con el culo. ✅ Espalda neutra. Nada de redondearla. Activa el core y mantén la columna alineada todo el recorrido. ✅ Rodillas desbloqueadas. No están rígidas pero tampoco se doblan en exceso. Flexión leve, constante. ✅ Barra cerca del cuerpo. Pasa rozando los muslos, como si la quisieras afeitar. ✅ Glúteo arriba, no sentadillas. Esto no es un peso muerto convencional, aquí los glúteos se quedan arriba y la cadera no baja más de lo necesario. ✅ Siente el estiramiento en los isquios. Si no lo sientes, seguramente estás bajando mal o flexionando demasiado las rodillas. ✅ Sube con control y aprieta glúteos al final. Pero sin hiperextender la espalda. ✅Utiliza una zapatilla que separe tu pie lo menos posible del suelo. En este caso las que lleva mi cliente no son las más adecuadas porque tienen demasiada suela y eso le da inestabilidad, que es justo lo opuesto a lo que necesitamos en un entrenamiento de pierna. Este ejercicio es una joya para femorales, glúteos y zona posterior si lo haces bien. Y una pérdida de tiempo (o lesión) si lo haces mal. Revisa estos puntos, grábate si hace falta y mejora tu técnica 🔁 💪🏼 ¿Tienes dudas? Déjalas en comentarios. ✅Ig: atenea.workout

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Tuesday 15 July 2025 18:01:50 GMT