@gofher: PEMANASAN LOWER BODY SEBELUM GYM! 👇 Kaki sering keram atau ketarik pas lagi leg day? Lu ga pemanasan sih‼️ . WARM UP ROUTINE: 1. Leg Swing Depan Belakang (15x) 2. Leg Swing Kanan Kiri (15x) 3. Hip Rotation (15x) 4. Lunges (10x) 5. Squat (10x) 6. Cardio Sederhana (5 menit) . 👉 Follow dan share untuk tips gym lainnya biar kita bareng-bareng terus #NaikLevel . Tracking calories with @Calsee #calsee 🔥

Gofher
Gofher
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 12 August 2025 13:54:05 GMT
377038
19160
133
1948

Music

Download

Comments

measpenguin
measpenguin :
Warm ups perlu banget ya guys, jangan pernah skip sebelum olahraga 🫰
2025-08-15 05:35:06
128
diiiitthh_
Dee🌸 :
Bang, gw ngegym tp hip dips makin ketara ini gmn ya nyamarinnya 😭 nanges bgt
2025-08-14 15:11:56
26
xxdanger72
xxdanger :
q
2025-11-27 13:42:54
0
bocilkampung99
Adiva :
kalau tulang nya pada bunyi ketika melakukan rotation itu knpa ya bang?
2025-10-13 01:59:49
1
iniresa22
iniresa :
makasih bang
2025-10-19 20:31:43
0
libra10libra16
Libra :
terimakasih Om
2025-10-14 12:01:50
0
nayyeekim
Indah Sari Bungsu :
nama apps nya bg ?
2025-10-11 07:19:30
0
oytspr
OYTSPR :
bang tangan kiri gw lebih lemah dr sisi kanan, cara ngatasinya gmn y? thank
2025-08-13 05:45:21
1
rahadyanpku
Raha :
streacing
2025-09-06 14:20:03
0
bundadewibae
BUNDA DEWI Bae :
mksh pencerahannya
2025-08-13 01:14:33
1
cindyoktanisa4
Cindy :
Terima kasih ya kak atas tips2 ny🙏 kebantu banget sma tips2 kaka😭🙏✨
2025-09-29 05:23:03
2
komandandeder1
komandandeder1 :
klo pendingin hbis jalan2 gimana bang. aq biasa jalan 2km / hari
2025-10-14 11:20:51
0
ramudengblasyo
LAIYONOJARWO :
bang kecepatan treadmillnya berapa
2025-08-31 04:38:19
0
kimi_ryu
Kimi :
trima kasih boss
2025-08-13 01:04:08
1
yunz30
Yunz love to 💃 :
yeeeey 🔥🔥🔥
2025-08-12 23:34:26
1
yanzpbg123
dokter baik :
nama apknya?
2025-08-15 09:57:26
1
kimla17
Yunabi🦋 :
Brrti aku uda bener lakuin pemanasan kayak gitu
2025-09-12 10:02:33
1
adhey129
Adhey :
tiap hr gw bgini 😭🙏
2025-09-07 05:33:34
1
borumanalu.rumahole
Mak Poo :
baru ngelakuin ini barusan😅
2025-08-14 10:04:00
1
karoltambunan
Karol Tamz :
nama apliaksi nya apaan bg
2025-08-24 11:08:42
1
dhania_85
💜Dhania_85💜 :
yesss aq kayak gitu pemanasan nya🤭🤭🤭
2025-08-13 14:26:48
1
mawan.suwito
mawan suwito :
trims tutorialnyo ngaB ⭐⭐⭐⭐⭐
2025-09-14 21:50:25
1
exsaffron
ExSaffron :
apakah harus berurutan seperti itu kah?
2025-10-06 15:30:18
1
syardriee
syakirladrie :
yg upper ada ga abang
2025-08-15 10:54:06
0
kidiwayu
Kidiwayu :
berarti treadmill termasuk pemanasan sebelum gym juga ?
2025-08-16 09:32:21
2
To see more videos from user @gofher, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About