@ahmedhatemm_: عضلات بطن في ٣٠ يوم "بس اهتم بتغذيتك" . . . . . . #gym #workout #تمرين #عضلات #بطن

Ali_ba7 :

ما استطعت اعمل 20 عدة ههه هل اقسمها؟

H :

30 وصلت للفشل العضلي طبيعي لو لا ؟

ᗩᗷᗪᗴᒪᖇᗩᕼᗰᗩᑎ :

كل يوم ؟! يعني ماخدش ايام راحه ؟!

☠☄•(-•ٱلمِےـغّےـروِر•-)•☄☠ :

طب لو عندي كرش

🔱جيس🔱 :

Lara😍 :

هو انا بنت و مليانه هل لو عنلت كد هخس؟

FARAHAT MAZEN :

100مره نقسمها ولا مره واحده

NOOR :

ينفع للبنات؟

عبدالراضي🥷🏻 الالماني🥷🏻 :

انا في اول تمرين انت رقبتي بتوجعني ليه ليه

⠀⠀⠀⠀ :

جربتها بتوجع الضهر من تحت اوي

𝑬𝒃𝒓𝒂𝒉𝒊𝒎🤙🏻 :

اقدر اعملها على تخت أو اسفنج ؟

Samor :

100 مره فاليوم ؟🙂🙂🙂🙂🙂

عٍلُِ𝔸𝕝𝕠𝕠𝕤𝕙وُشُ☝🏻❣️ :

هو انا ضهري وجعني مش عارف لي انا عامله علي أرض صلبه

𝓗𝓲𝓼𝓸𝓶𝓮𝓽 ❂ :

والله 30 وصلت الفشل العضلي كل يوم ازود 5 لحد ما وصل 100 👍

🇮🇶ولاء البياتي🇮🇶 :

هذا التمرين فقط للرجال لو نساء عادي

سيد كريم :

تمرين جيد جدا

ZIZO :

اهتم بالتغذيه دي اكل كتير ولا اكل نضيف

Mohammed Khatib :

و شلون بيصير الاستشفاء لو الواحد مرن العضلة كل يوم ؟؟؟

ĴỖ ÃЎϻÃŇ🖤 :

400مره في اليوم ما قمت اليوم التاني 💫🦦

اكروومي عطبرة 💛💚 :

الناس البتسأل 100مرة كتير ممكن بعد كل صلاة 20مرة كده حتطلع معاك 100

Blanco :

انا عندي خشونه في الركبة هل التمارين ديه تأثر سلبا علي الركبتين

ياسين :

أنا سويت 20 عده من كل تمرين ولا بعض

𝑲𝑨𝑴𝑰ᴹᴷ :

جماعة هو انا بس يلي بحس حالي بنتفخ وبدي الحمام بس العب معدة ولا الكل زيي؟

ككو♥️ :

لو عندي انفصال عضلي

A :

عضلة البطن زيها اي عضلة في الجسم بتحتاج recovery ازاي بتمرنها كل يوم ومش بعدد العداد ولا مية ولا الف