@treinadorgaspar: 🔴 A dorsal é um dos músculos mais estéticos do corpo, mas muita gente tem dificuldade em sentir as costas trabalhando no treino. 🤔 O que acontece? O bíceps e o antebraço acabam fadigando antes, e a dorsal não recebe o estímulo que deveria. 💡 Uma solução simples é começar o treino com pulldown com corda e banco. Quando você usa o banco, o cotovelo e o braço ficam próximos ao corpo, isolando a extensão do ombro – que é justamente a função principal da dorsal. Ao fazer esse exercício no início do treino, você pré-ativa as costas e garante que, nas remadas e puxadas seguintes, a dorsal trabalhe muito mais. Isso acontece porque não há flexão de cotovelo no pulldown, então bíceps e tríceps não atrapalham a ativação. 📈 Resultado: mais recrutamento, melhor conexão mente-músculo e um treino de costas muito mais eficiente. 🚀 Quer que eu monte um treino completo de costas (e de todos os outros músculos) para você evoluir de verdade? Clique no link da minha bio – as vagas da minha consultoria de treino e dieta estão abertas! 🔗💪 . #musculação #treino #hipertrofia #dicasdetreino

Robson Gaspar

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Monday 22 September 2025 15:13:59 GMT