Moxie 🐸
Region: ID
Sunday 28 September 2025 23:11:45 GMT
316161
1787
29
155
Music
Download
Comments
dwie harta :
gak ada yg gold kak
2025-11-05 07:40:34
0
ana banyuwangi :
itu warna emas apa putih kaaa
2025-10-30 02:35:36
0
Paska Lia Handayani :
ini gelang serut atau pakai kait?
2025-10-29 13:17:24
0
Dina Anggraeni :
sy udah beli kk emang bagus,
2025-10-18 10:42:59
1
Aida.03 :
bb 60 muat gak sih cantik takut gak muat 🥹
2025-11-01 11:26:20
0
Sri wahyuni :
Pingin bgus bnget
2025-10-12 08:17:26
1
reyNia :
liat pengaitnya kak
2025-10-10 21:52:45
2
Titik_ajha✨ :
bgus bgt
2025-10-13 09:20:39
1
Rendi Bws :
q udh cod,,,tpi dipakai kebesaran
2025-11-05 09:14:54
0
Ibu Moci :
bagus banget
2025-10-28 05:43:19
0
Finna Salma :
ada yg Gold kk
2025-10-07 01:00:41
1
kekasih bayangan :
mau psn nggk bsa cod , tlg dong ...
2025-11-02 08:29:24
0
user9789807553245 :
Pingin tapi talu kegedean
2025-10-21 10:14:20
1
Indarwati Adzkia :
😂😂😂
2025-10-05 09:06:44
3
Yuli Adela :
👍
2025-10-24 12:44:51
1
Luci :
🥰
2025-10-16 11:05:37
1
Aulya Hamid :
🥰
2025-10-09 05:19:25
1
momy nayla :
🥰
2025-10-05 12:31:21
1
adlin80 :
🥰
2025-11-08 03:28:45
0
BaitiHarry :
🥰
2025-11-06 15:12:48
0
YaNnie Ricizt BuNgsu :
@umifadillllllllllll
2025-10-31 05:52:53
0
hamba allah :
😁
2025-10-29 01:31:06
0
luspa imout :
😁
2025-10-28 01:19:57
0
🌸Wijaya💙 :
😍😍😍
2025-10-27 12:09:19
1
To see more videos from user @call_me_moxie_, please go to the Tikwm
homepage.
![AI Perplexity ကိုမေးမြန်းကြည့်ခြင်း Hello မင်္ဂလာပါ အကြောင်းအရာ တစ်ခုမေးခြင်ပါတယ်။ ၁/ ရှားစောင်းလက်ပတ်ကိုစားသုံးရင်၊ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးနဲ့၊ ဘယ်လိုကောင်းကျိုးအာနိသင်တွေရရှိနိုင်မလဲ။ ၂/ စားမယ်ဆိုရင် (က) အစိမ်းစားရင်ဘယ်လိုစားသင့်သလဲ-အကျိုးအာနိသင်ဘာကောင်းမလဲ၊ (ခ) အကျက်စားရင်(ရှားစောင်းလက်ပတ်ချက်ဆေး)ဘယ်လိုချက်စားရမလဲ-အကျိုးအာနိသင်ဘာကောင်းမလဲ။ ဆိုတာကို ဖြေပေးပါ၊ မေးခွန်းကို ဒီမှာတစ်ဖြတ်ရပ်နားပါမယ်၊ ကျေးဇူတင်ပါတယ်။ ## ရှားစောင်းလက်ပတ် (Bitter Melon) စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ - **ဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ** ရှားစောင်းလက်ပတ်တွင် Vitamin C, Vitamin A, Calcium, Magnesium, Potassium, Iron, Zinc စသည့် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် C သည် ကိုယ်ခံအားတိုးစေပြီး၊ အသားအရေ၊ အရိုးနှင့် သွား ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေသည်။ Vitamin A သည် မျက်စိကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအား၊ မျိုးဆက်ပေါက်ခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်[1][2]။ - **သွေးချိုချုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း** ရှားစောင်းလက်ပတ်တွင် insulin နှင့် တူညီသော လုပ်ဆောင်ချက်ရှိသော ပစ္စည်းများပါဝင်သဖြင့် သွေးချိုချုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ သွေးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်[2][3][4]။ - **အရိုးအသားကင်ဆာကာကွယ်နိုင်စွမ်း** Beta-carotene, flavonoids, polyphenols စသည့် antioxidants များပါဝင်သဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးပြီး ကင်ဆာရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါစသည့် ရောဂါများကာကွယ်နိုင်သည်။ သုတေသနတချို့တွင် ရှားစောင်းလက်ပတ် extract သည် cancer cell များကို ဖျက်သိမ်းနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်[1][2][3]။ - **အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း** Fiber ပမာဏမြင့်ပြီး၊ calories နည်းသောကြောင့် အစာအိမ်ပြည့်စေ၍ အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်[2][3]။ - **သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းခြင်း လျော့နည်းစေမှု** Polyphenols များကြောင့် ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းခြင်းလျော့နည်းစေပြီး၊ သွေးပေါင်ချိန်ချုပ်ကိုင်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်သည်[5]။ ## (က) အစိမ်းစားခြင်း ### စားသုံးနည်းနှင့် အကျိုးအာနိသင် - **စားသုံးနည်း** ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို အစိမ်းအနေဖြင့် thin slice လုပ်ပြီး ဆားနဲ့ပေါင်း၍ ခဏထားပြီးရေဖြင့်ဆေးသန့်စင်ပြီး စားနိုင်သည်။ အချို့မှာ ဆားရည်ထဲတွင် ခဏစိမ်ပြီး၊ သံလွင်သောက်သလို သောက်သုံးကြသည်။ တချို့မှာလည်း အစိမ်းလေးကို သစ်သီးသောက်ရည်အဖြစ် သောက်သုံးကြသည်[6][7]။ - **အကျိုးအာနိသင်** - သွေးချိုချုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းမြင့်တက်ခြင်း - ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်များ သန့်စင်ခြင်း - ကိုယ်ခံအားတိုးစေခြင်း - အစာအိမ်ပြည့်စေ၍ အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့သော် အစိမ်းအနေဖြင့်စားသုံးလျှင် အချို့လူများတွင် အစာအိမ်အနာ၊ အူမကျန်းမာမှု ထိခိုက်နိုင်သဖြင့် သတိပြုရန်လိုသည်[7][6]။ ## (ခ) ချက်စားခြင်း (ရှားစောင်းလက်ပတ်ချက်ဆေး) ### ချက်စားနည်းများ - **Blanching (ရေနွေးပူထဲ ခဏထည့်ပြီး ချက်ခြင်း)** ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို တစ်မိနစ်ခန့် ဆားထည့်ထားသော ရေနွေးပူထဲ ခဏချက်ပြီး ice bath ထဲထည့်၍ အေးအောင်လုပ်နိုင်သည်။ - **Stir-Fry (ကြော်ချက်ခြင်း)** ကြက်ဥ၊ အသား၊ ပုစွန်၊ နို့ထမင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီး၊ ဆား၊ ဆီ စသည့်အရာများနှင့်အတူ ကြော်ချက်နိုင်သည်။ - **Stuffed Soup (ဟင်းချိုအနေနဲ့)** ဝက်သား၊ ကြက်သား၊ ငါးသားစသည်ဖြင့် ထည့်ပြီး ဟင်းချိုအနေနဲ့ချက်စားနိုင်သည်[8][9][10]။ ### အကျိုးအာနိသင် - ချက်စားခြင်းဖြင့် အချို့သော bitterness လျော့နည်းသော်လည်း အာနိသင်အများစု (သွေးချိုချုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း၊ antioxidants, fiber, vitamin C) များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ - ချက်စားခြင်းဖြင့် အစာအိမ်အနာရှိသူများအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ - Asian style ဟင်းချက်နည်းများ (stir-fry, soup, curry, salad) တွင် အသုံးများသည်[8][9]။ ### အရေးကြီးသတိပေးချက် - သွေးချိုနည်းပညာအတွက် သောက်သုံးသူများသည် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ - ကိုယ်တွင်းအနာအဆာ၊ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာရှိသူများသည် အရမ်းများများမစားသုံးသင့်ပါ။ **နိဂုံးချုပ်** ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို အစိမ်းဖြစ်စေ၊ ချက်ဖြစ်စေ စားသုံးခြင်းအားဖြင့် သွေးချိုချုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်ခံအားတိုးစေမှု၊ antioxidants, fiber, vitamin A, C, minerals များရရှိနိုင်သည်။ ချက်စားခြင်းဖြင့် bitterness လျော့နည်းပြီး အာနိသင်အများစုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်[1][2][3][8][9][7][6]။ ***ကျေးဇူးတင်ပါတယ်*** ကျွန်တော်က အေအိုင် တင်ထွန်း ဖြစ်ပါတယ်။ Citations: [1] The Health Benefits of Bitter Melon https://health.clevelandclinic.org/bitter-melon-benefits [2] 3 Bold Benefits of Bitter Melon + 7 Simple Ways to Cook it... Source : https://www.perplexity.ai/search/hello-mng-glaap-ak-eaang-araa-yAL5m5yvTHWmTjTrbLXN7A 🔹🔸▫️▪️▫️🔸🔹](/video/cover/7530538054826609942.webp)