@katerinagkal_: 💪 Υγιεινό σνακ χωρίς ενοχές – έτοιμο σε 5 λεπτά! Υλικά: • 1 ώριμη μπανάνα 🍌 • ½ φλ. (περίπου 60 γρ.) τριμμένο ινδοκάρυδο 🥥 • 2 κ.σ. (περίπου 20 γρ.) κακάο άγλυκο 🍫 • (προαιρετικά) Λίγες σταγόνες στέβια ή άλλο φυσικό γλυκαντικό ( ή 1-2 κ.γ μέλι) Εκτέλεση: 1. Λιώσε τη μπανάνα με ένα πιρούνι σε ένα μπολ. 2. Πρόσθεσε το κακάο και το ινδοκάρυδο και ανακάτεψε καλά μέχρι να ενωθούν τα υλικά και να έχεις μια πλάσιμη ζύμη. 3. Πλάσε μικρά μπαλάκια με τα χέρια σου. 4. Πέρασέ τα από επιπλέον ινδοκάρυδο για επικάλυψη. 5. Βάλε τα στο ψυγείο για 30 λεπτά να σφίξουν. ✅ Tips: • Μπορείς να τα φυλάξεις στην κατάψυξη και να έχεις πάντα έτοιμο σνακ. • Είναι τέλεια με καφέ ή σαν γλυκό μετά το φαγητό #trufakia #trufes #healthyrecipes #healthysnack #snackideas Ingredients: 1 ripe banana 🍌 ½ cup (about 60 g) shredded coconut 🥥 2 tbsp (about 20 g) unsweetened cocoa 🍫 (Optional) A few drops of stevia or another natural sweetener (or 1–2 tsp honey) Instructions: Mash the banana with a fork in a bowl. Add the cocoa and coconut, and mix well until the ingredients combine into a moldable dough. Shape small balls with your hands. Roll them in extra shredded coconut for coating. Refrigerate for 30 minutes to firm up. ✅ Tips: You can store them in the freezer for a ready-to-eat snack anytime. Perfect with coffee or as a dessert after meals.

katerinagkal_

Open In TikTok:

Region: GR

Monday 29 September 2025 12:56:04 GMT