@shiracchi_no_asobiba: レシピ↓ ■材料 しめじ 1/2株 切ってほぐしたえのき 1/2株 スライスしたエリンギ 1本 鶏ガラ 小さじ1 醤油 小さじ1 おろし生姜 大さじ1/2 白だし 大さじ２ 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 卵 2個 角切り豆腐 1丁 ごま 適量 大葉 適量 ねぎ 適量 ■作り方 １．器にしめじから水まで入れたら蓋をして沸騰するまで煮ます ２．水溶き片栗粉で好みのとろみにして、卵を回しかけ、豆腐を入れた皿にかけたら好みでごま、大葉、ねぎを入れて完成！ ――――
合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 407 kcal
タンパク質（P）: 29.5 g
脂質（F）: 19.0 g
炭水化物（C）: 29.2 g
　* 糖質: 23.1 g
　* 食物繊維: 6.1 g
塩分: 5.2 g
―――― ――――
■食費計算（参考）
しめじ（1/2株）：35円
えのき（1/2株）：25円
エリンギ（1本）：40円
鶏ガラ：2円
醤油：1円
おろし生姜：3円
白だし：10円
卵（2個）：40円
豆腐（1丁）：60円
ごま：3円
大葉：15円
ねぎ：10円 合計：244円
―――― ■ポイント ・基本は鍋ひとつでできます👍豆腐も鍋に入れちゃって大丈夫です！ ■感想 ・優しい味で身体にスッと入る感じで美味かったです🤤 #ふわトロきのこ餡かけ豆腐 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

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Friday 03 October 2025 02:04:52 GMT