1. Home
  2. Detail

@oz.oq7: #تسليك #ريك #نيغن #داريل #كارول

𝐊𝐈𝐢𝐑
𝐊𝐈𝐢𝐑
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 09 October 2025 23:12:46 GMT
53221
4593
145
1172

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.51MB) Watermark .mp4 (0.7MB) Music .mp3

Comments

silentstardream
silentstardream :
وش اسم المسلسل
2025-11-24 17:04:52
1
acm9464
َ :
هذا السبب
2025-10-13 16:53:53
1
musaabdalla40
موسى أبدريش :
الخال داريييل
2025-12-02 11:02:14
0
fahadfahad8956
Fahad305🇸🇦 :
كنت احب بريزون بريك وخلصته من زمان وقلت ماراح اسوف اعضم منه ٢٠٢٥شهر٧يوم٢٦سويت لي فطور قلت خليني اتابعه جربت اشوف اول حلقه والمسلسل دخل بقلبي وابشركم خلصته قبل اسبوع😔😔
2025-10-10 06:46:46
8
rmyll1
reem grimes :
روزيتا وماغي ؟؟؟؟؟؟؟
2025-10-11 20:59:57
18
ne_1150
• 𝑲𝑨𝒁𝑬𝑴 • :
Daryl Dixon 🖤
2025-10-12 07:39:11
0
jaseer631
Jso :
و ماغي وغلين 😢
2025-10-10 11:31:27
6
iuf.70
وهم :
❤️❤️❤️❤
2025-10-25 18:48:01
0
sedra.dixon
˃ 𖥦 ˂ :
طلعلي صدفه
2025-10-13 14:17:20
0
q_1992999..0
🪙 :
قررت اني اعييييييده😞
2025-11-16 17:02:10
0
harry_hp
HP 9¾. :
مبدععععع ياخي 🤩😁✨
2025-10-10 09:00:10
0
qiiil_7
qiiil_7 :
السبب ريك وغلين وكلهم ماتوا😞
2025-10-11 17:54:59
1
h.5ii7
𝘼𝙇–𝙊𝙏𝘼𝙄𝘽𝙄 :
💔😓
2025-10-11 09:50:34
1
hs__3mri
هشام العمري :
والله داريل
2025-10-16 17:23:26
1
a.._391
. :
ريك😍
2025-11-18 05:16:29
0
13___jk
(CR.7)❤️🇵🇹 :
Rick 👀💔
2025-10-15 19:04:53
0
0izxk
ياسر :
فنان
2025-10-10 11:50:18
0
kakpo82
toji 7788 :
درايل
2025-10-24 16:36:54
0
hq_7b
T94💔 :
غلين ماغي هيرشل شين ؟
2025-10-12 17:20:15
0
lov2ller
𖦹 ׂ 𓈒⋆ ۪ :
I'm currently in the final season nd this's my reaction whenever i remember that
2025-10-12 20:59:11
2
itll23i
.🇸🇦 :
نيغن 😔
2025-10-12 11:58:34
1
3tb.h1
𝐖𝐑 | 𝐀𝐑𝐓 :
داريل 🤍😖
2025-10-10 10:28:42
3
502ra1
R :
ريك والله 🫡🫡
2025-11-26 12:04:52
2
To see more videos from user @oz.oq7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Mẫu đẹp full bụng i.b#tattoo #nhậtcổ #xuhuong #xuhuongtiktok
Mẫu đẹp full bụng i.b#tattoo #nhậtcổ #xuhuong #xuhuongtiktok
TIPS AEROBIK PADA LANSIA Latihan aerobik sangat dianjurkan untuk lansia karena mampu meningkatkan kapasitas jantung-paru, memperbaiki kekuatan otot, menjaga mobilitas, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, serta demensia. Namun, pelaksanaannya harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan kemampuan individu. 1. Pilih Aktivitas Aerobik Intensitas Ringan–Sedang Contoh aktivitas: Jalan cepat Sepeda statis Berenang / water aerobics Senam aerobik ringan Menari ringan Aktivitas ini memberikan banyak manfaat dengan risiko cedera yang rendah, sehingga ideal untuk kelompok lansia. 2. Mulai Secara Bertahap (Start Low, Go Slow) Lansia dianjurkan memulai dengan durasi pendek, misalnya 5–10 menit, lalu meningkat secara bertahap hingga mencapai 150 menit per minggu intensitas sedang. Latihan bisa dipecah menjadi sesi-sesi 10 menit bila endurance masih rendah. 3. Gunakan “Talk Test” untuk Mengukur Intensitas Indikator mudah: Masih bisa berbicara → intensitas aman (ringan–sedang) Tidak bisa berbicara tanpa terengah → terlalu berat Talk test memudahkan lansia mengontrol intensitas tanpa alat khusus. 4. Lakukan Pemanasan & Pendinginan 5–10 Menit Pemanasan: jalan lambat, gerakan sendi perlahan Pendinginan: jalan perlahan, stretching ringan Tujuan: mencegah cedera, menjaga aliran darah, dan menurunkan risiko pusing setelah latihan. 5. Gunakan Peralatan & Lingkungan yang Aman Sepatu dengan bantalan baik Area latihan rata dan tidak licin Bila mudah kehilangan keseimbangan → pilih sepeda statis atau water aerobics Hindari cuaca panas ekstrem Lingkungan yang aman mengurangi risiko jatuh, salah satu komplikasi tersering pada lansia. 6. Perhatikan Kondisi Medis Penyerta Latihan tetap aman untuk lansia dengan hipertensi, diabetes, penyakit jantung stabil, osteoartritis, atau osteoporosis, asalkan intensitas disesuaikan. Contoh penyesuaian: Pada nyeri sendi → lebih cocok olahraga air Pada diabetes → cek gula darah sebelum dan sesudah latihan Pada hipertensi tidak terkontrol → hindari intensitas tinggi 7. Ketahui Tanda Bahaya yang Harus Diwaspadai Hentikan latihan bila muncul: Nyeri dada Sesak berat Pusing atau hampir pingsan Palpitasi Nyeri sendi hebat Kelemahan mendadak Evaluasi medis diperlukan bila gejala muncul. 8. Rutin & Konsisten Agar Efektivitas Maksimal Latihan aerobik harus dilakukan secara teratur. Contoh rutinitas: Senin: jalan cepat 20 menit Rabu: senam lansia 30 menit Jumat: sepeda statis 20 menit Minggu: jalan santai bersama keluarga Konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi. 9. Tambahkan Latihan Keseimbangan dan Kekuatan Walaupun fokus aerobik, lansia tetap dianjurkan menambah: Latihan kekuatan 2 hari/minggu Latihan keseimbangan 3 hari/minggu Ini membantu menurunkan risiko jatuh hingga >30% menurut guideline global.
TIPS AEROBIK PADA LANSIA Latihan aerobik sangat dianjurkan untuk lansia karena mampu meningkatkan kapasitas jantung-paru, memperbaiki kekuatan otot, menjaga mobilitas, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, serta demensia. Namun, pelaksanaannya harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan kemampuan individu. 1. Pilih Aktivitas Aerobik Intensitas Ringan–Sedang Contoh aktivitas: Jalan cepat Sepeda statis Berenang / water aerobics Senam aerobik ringan Menari ringan Aktivitas ini memberikan banyak manfaat dengan risiko cedera yang rendah, sehingga ideal untuk kelompok lansia. 2. Mulai Secara Bertahap (Start Low, Go Slow) Lansia dianjurkan memulai dengan durasi pendek, misalnya 5–10 menit, lalu meningkat secara bertahap hingga mencapai 150 menit per minggu intensitas sedang. Latihan bisa dipecah menjadi sesi-sesi 10 menit bila endurance masih rendah. 3. Gunakan “Talk Test” untuk Mengukur Intensitas Indikator mudah: Masih bisa berbicara → intensitas aman (ringan–sedang) Tidak bisa berbicara tanpa terengah → terlalu berat Talk test memudahkan lansia mengontrol intensitas tanpa alat khusus. 4. Lakukan Pemanasan & Pendinginan 5–10 Menit Pemanasan: jalan lambat, gerakan sendi perlahan Pendinginan: jalan perlahan, stretching ringan Tujuan: mencegah cedera, menjaga aliran darah, dan menurunkan risiko pusing setelah latihan. 5. Gunakan Peralatan & Lingkungan yang Aman Sepatu dengan bantalan baik Area latihan rata dan tidak licin Bila mudah kehilangan keseimbangan → pilih sepeda statis atau water aerobics Hindari cuaca panas ekstrem Lingkungan yang aman mengurangi risiko jatuh, salah satu komplikasi tersering pada lansia. 6. Perhatikan Kondisi Medis Penyerta Latihan tetap aman untuk lansia dengan hipertensi, diabetes, penyakit jantung stabil, osteoartritis, atau osteoporosis, asalkan intensitas disesuaikan. Contoh penyesuaian: Pada nyeri sendi → lebih cocok olahraga air Pada diabetes → cek gula darah sebelum dan sesudah latihan Pada hipertensi tidak terkontrol → hindari intensitas tinggi 7. Ketahui Tanda Bahaya yang Harus Diwaspadai Hentikan latihan bila muncul: Nyeri dada Sesak berat Pusing atau hampir pingsan Palpitasi Nyeri sendi hebat Kelemahan mendadak Evaluasi medis diperlukan bila gejala muncul. 8. Rutin & Konsisten Agar Efektivitas Maksimal Latihan aerobik harus dilakukan secara teratur. Contoh rutinitas: Senin: jalan cepat 20 menit Rabu: senam lansia 30 menit Jumat: sepeda statis 20 menit Minggu: jalan santai bersama keluarga Konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi. 9. Tambahkan Latihan Keseimbangan dan Kekuatan Walaupun fokus aerobik, lansia tetap dianjurkan menambah: Latihan kekuatan 2 hari/minggu Latihan keseimbangan 3 hari/minggu Ini membantu menurunkan risiko jatuh hingga >30% menurut guideline global.


Giàn phơi quần áo gấp gọn| giàn phơi thông minh! #gianphoithongminh2025 #gianphoiquanaothongminh #gianphoiquanaogapgon #cayphoidogapgon #ronavavietnam
Giàn phơi quần áo gấp gọn| giàn phơi thông minh! #gianphoithongminh2025 #gianphoiquanaothongminh #gianphoiquanaogapgon #cayphoidogapgon #ronavavietnam
mulailah menggatal kawan biar dpt yg ganteng 🤣 cinta bersemi di gerak jalan mojosuro 😇 #pecintaabdinegara #nanuna #godainabdinegara #gerakjalanmojosuro #jatim
mulailah menggatal kawan biar dpt yg ganteng 🤣 cinta bersemi di gerak jalan mojosuro 😇 #pecintaabdinegara #nanuna #godainabdinegara #gerakjalanmojosuro #jatim
Replying to @87anasuleiman Jimat duit hasil macam buat waxing kat spa tapi harga tak buat dompet menangis 💸🤣 #veet #hairremoval #wax #racuntiktok #tiktokshop
Replying to @87anasuleiman Jimat duit hasil macam buat waxing kat spa tapi harga tak buat dompet menangis 💸🤣 #veet #hairremoval #wax #racuntiktok #tiktokshop

About

Legal