@refitmom: 이 4가지 동작 꼭 하세요! 하루 종일 앉아 있어서 골반이 굳고 허리가 자꾸 아프다신가요? 하루 5분, 꾸준히 하면 굳은 골반이 열리고 허리가 정렬됩니다🙌 --- 🧘‍♀️ ① 골반 열기 스트레칭 다리를 어깨너비보디 좀더 벌리고, 무릎은 바닥에 닿을수 있게 좌우로 움직이세요 👉 굳은 골반이 서서히 열리며 하체 순환이 살아나요. --- 🍑 ② 엉덩이 골반 걷기 다리를 쭉 펴고 앞으로 뒤로 골반으로 걸어주세요 5번 앞으로 5번 뒤로! 👉 엉덩이 근육이 풀리며 허리 긴장 완화. --- 🌿 ③ 허리 유연 스트레칭 바닥에 누워 무릎을 90도 각도만들어주세요 손바닥은 무릎을 밀어주면서 한 다리씩 쭉 뻗어 주세요 복부 힘으로 허리뜨지 않게❌ 👉 허리 근육이 부드럽게 풀리고, 움직임이 편해집니다. --- 🧩 ④ 허리 정렬 동작 바닥에 누워 무릎을 붙이고 90도 무릎과 골반 전체를 옆쪽 바닥으로 터치 복부힘 유지하면서 천천히 진행 👉 틀어진 허리가 자연스럽게 정렬돼요. --- 하루 한 번, 이 4가지 루틴만 반복해도 골반·허리·엉덩이 라인이 새로 태어날껄요🤭 오늘 영상 저장하고 허리.골반 불편한 친구에게 공유 해보세요✨ 다이어트 꿀팁은 @refit_mom 팔로우하세요! #장요근스트레칭 #골반정렬 #허리스트레칭 #하체순환 #다이어트운동