🐡💥 TOP 10 FONTES DE CARBOIDRATOS – da pior à melhor pra secar a pança de baiacu! Nem todo carboidrato é igual, viu? 👀 Tem uns que parecem “fit” mas sabotam o déficit calórico rapidinho, e outros que são incríveis pra quem quer secar, ganhar massa ou manter uma rotina equilibrada. 👇🏻 No vídeo eu te mostrei o ranking completo: 🍞 Tapioca (10º) — Enganou muita gente! Rica em carboidratos e calórica, é uma opção que deve ser usada com moderação. 🥣 Granola (9º) — O marketing vende como saudável, mas as versões de mercado vêm cheias de açúcar, frutas secas e castanhas. Caloria vai lá pra cima! 🌾 Aveia (8º) — Excelente fonte de fibra e ajuda o intestino a funcionar, mas também é bem calórica. 🥐 Pão francês (7º) — Cabe na dieta sim, o problema é comer um pacote inteiro. Tudo depende da quantidade e do equilíbrio. 🍝 Macarrão (6º) — Ótimo pra quem busca ganho de massa pela alta quantidade de carboidrato, mas sem exagero. 🍚 Arroz (5º) — O clássico do brasileiro! Fonte importante de energia e super nutritivo. 🍠 Batata doce (4º) — Queridinha das dietas, versátil e ótima fonte de energia de liberação lenta. 🌽 Cuscuz (3º) — Meu favorito! Dá saciedade, tem menos calorias e dá pra comer em volume sem pesar. 🥔 Batata inglesa (2º) — Injustiçada por anos! Tem menos carbo e calorias que a doce e pode ser excelente em dietas de emagrecimento. 🎃 Abóbora (1º) — Rainha dos carboidratos leves! Pouquíssimas calorias, super versátil e deliciosa — dá até pra fazer purê sem culpa. 💡 Conclusão: carboidrato não é vilão — o segredo tá na quantidade, contexto e objetivo. 👉🏻 Qual desses é o teu favorito? Comenta aqui e já segue a @_luizamota pra aprender a montar refeições inteligentes sem abrir mão do sabor! 🍽️ . #vaiprofycaramba #dicasfitness #dieta #emagrecer #emagrecimento - @_luizamota