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komang.edi493
Komang Edi :
😂😂😂
2025-10-24 12:14:41
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próxima rutina de piernas y glúteos en menos de 40 min y con un par de pesas🔥🔥🔥! Rutina completa abajo 👇! Son 5 ejercicios. Cuando digo straight set es que es 1 ejercicio a la vez, descanso y vuelvo a repetir ese ejercicio. Cuando dice superset significa que son 2 ejercicios, uno detrás del otro descanso y vuelvo a repetir esos 2 ejercicios. Superset 1. Sentadilla sumo 3x12-15 reps 2. Tijeras (zancadas) alternando 3x20 rwps Straight Set 3. Peso muerto rumano 3x12-15 reps Superset 4. Bulgarian split squat 3x10-12 reps de cada lado 5. Hip thrust a una pierna 3x12 reps de cada lado #rutinaencasa #piernas #rutinagluteos #Fitness
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