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kamumautau1805
no no yaah :
seketika lupa mantan
2025-10-30 02:26:32
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unseenbitch_
cibaal🤏🏻 :
ummmmm rawrr
2025-10-30 02:38:39
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thesan31
kím dán :
jadi wallpaper gpp kan.....
2025-11-16 13:46:53
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ziid.exe
valdemort :
2025-10-31 17:10:14
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meow_peachheu🍑 :
tian? it's that u?
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satu yaAllahh
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koibito136
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nona.jeon6
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mksih loh udh di bikin move-on sma mntan
2025-10-30 06:36:17
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ciypaavy
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living together yu
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sheraa_z0m
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2025-11-01 10:12:03
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ccac.a_
🙅🏻‍♀️ :
2025-11-12 13:19:51
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banyuuskr
bny :
aku cuma mau back nya
2025-10-31 05:57:36
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dewiazdkya
Wyku😌🍃 :
ehem" 😌
2025-10-30 02:59:12
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abc_bx :
pls guys hargai pacarnya
2025-11-30 02:59:05
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zy3nnvy
࣪ ִֶָ☾. :
i can turn water into wine, but can i turn you to be mine?
2025-11-22 12:33:11
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ratuknjeng
gemini🇪🇸 :
my details ❌ my TYPE ✔
2025-10-30 02:56:51
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isntseyzee
mi3 ayammmmm nyammmmm :
mau
2025-11-10 11:17:12
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nanda_korapat
⋆. 𐙚 ˚ nanda. :
2025-10-30 10:49:09
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that_itsme08
its.mepeople :
c-cakep bgt yaallah
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ja02_356
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mass??
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...bluniverse
ᅠᅠ⠀᠌ᅠᅠᅠᅠ⠀᠌ᅠᅠ :
babe??
2025-11-01 02:55:45
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ESTÁS TOMANDO MAL LA CREATINA ❌💊 Para maximizar los beneficios ergogénicos de la creatina, es fundamental comprender que su eficacia depende de una adecuada saturación de los depósitos musculares 💪. La saturación óptima garantiza una disponibilidad constante de fosfocreatina ⚡, lo que facilita la rápida resíntesis de ATP 🔋, potenciando así la fuerza muscular y la hipertrofia 🏋️. Sin embargo, muchos usuarios no logran aprovechar plenamente este suplemento debido a prácticas de dosificación que no se alinean con las recomendaciones basadas en evidencia científica 📚. Existen dos esquemas primarios para la administración de creatina: Fase de carga acelerada 🚀: Multiplica tu peso corporal en kilogramos por 0,3 g para determinar la dosis diaria de creatina 📏. Esta cantidad se divide en cuatro dosis iguales a lo largo del día ⏰, durante un período de cinco a siete días 📅. Este protocolo, conocido como fase de carga, asegura una rápida saturación de los depósitos musculares 🏋️‍♂️. Posteriormente, es suficiente con una dosis de mantenimiento de 3 a 5 g diarios para preservar la capacidad y eficiencia máxima de la creatina en el músculo 💪. Esquema de saturación gradual 🐢: Más popular por su simplicidad, este método consiste en la ingesta diaria de 5 g de creatina durante 25 a 30 días 📅, independientemente de si se entrena o no 🏋️‍♂️🚫. Este enfoque, aunque más lento ⏳, permite alcanzar la saturación máxima de las células musculares 💪, tras lo cual se mantiene con 3 a 5 g diarios 🔄 #madroking #coachmadroking #creatina
ESTÁS TOMANDO MAL LA CREATINA ❌💊 Para maximizar los beneficios ergogénicos de la creatina, es fundamental comprender que su eficacia depende de una adecuada saturación de los depósitos musculares 💪. La saturación óptima garantiza una disponibilidad constante de fosfocreatina ⚡, lo que facilita la rápida resíntesis de ATP 🔋, potenciando así la fuerza muscular y la hipertrofia 🏋️. Sin embargo, muchos usuarios no logran aprovechar plenamente este suplemento debido a prácticas de dosificación que no se alinean con las recomendaciones basadas en evidencia científica 📚. Existen dos esquemas primarios para la administración de creatina: Fase de carga acelerada 🚀: Multiplica tu peso corporal en kilogramos por 0,3 g para determinar la dosis diaria de creatina 📏. Esta cantidad se divide en cuatro dosis iguales a lo largo del día ⏰, durante un período de cinco a siete días 📅. Este protocolo, conocido como fase de carga, asegura una rápida saturación de los depósitos musculares 🏋️‍♂️. Posteriormente, es suficiente con una dosis de mantenimiento de 3 a 5 g diarios para preservar la capacidad y eficiencia máxima de la creatina en el músculo 💪. Esquema de saturación gradual 🐢: Más popular por su simplicidad, este método consiste en la ingesta diaria de 5 g de creatina durante 25 a 30 días 📅, independientemente de si se entrena o no 🏋️‍♂️🚫. Este enfoque, aunque más lento ⏳, permite alcanzar la saturación máxima de las células musculares 💪, tras lo cual se mantiene con 3 a 5 g diarios 🔄 #madroking #coachmadroking #creatina

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