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Wednesday 29 October 2025 17:31:08 GMT
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no no yaah :
seketika lupa mantan
2025-10-30 02:26:32
2434
cibaal🤏🏻 :
ummmmm rawrr
2025-10-30 02:38:39
1865
kím dán :
jadi wallpaper gpp kan.....
2025-11-16 13:46:53
0
valdemort :
2025-10-31 17:10:14
269
meow_peachheu🍑 :
tian? it's that u?
2025-10-30 07:51:50
28
khai malik🍄 :
satu yaAllahh
2025-12-07 13:29:38
0
y/n :
2025-11-01 07:52:05
49
potatoes :
2025-10-30 00:30:08
292
NONA :
mksih loh udh di bikin move-on sma mntan
2025-10-30 06:36:17
128
cipay :
living together yu
2025-11-01 13:17:05
0
sheraa_i0m :
for you
2025-11-23 01:30:13
1
🫧 :
hai
2025-11-01 03:26:08
1
bila :
2025-11-01 10:12:03
1
cindaa :
kakk
2025-10-29 17:53:45
2
🙅🏻♀️ :
2025-11-12 13:19:51
1
bny :
aku cuma mau back nya
2025-10-31 05:57:36
3
Wyku😌🍃 :
ehem" 😌
2025-10-30 02:59:12
9
abc_bx :
pls guys hargai pacarnya
2025-11-30 02:59:05
1
࣪ ִֶָ☾. :
i can turn water into wine, but can i turn you to be mine?
2025-11-22 12:33:11
1
gemini🇪🇸 :
my details ❌ my TYPE ✔
2025-10-30 02:56:51
3
mi3 ayammmmm nyammmmm :
mau
2025-11-10 11:17:12
1
⋆. 𐙚 ˚ nanda. :
2025-10-30 10:49:09
3
its.mepeople :
c-cakep bgt yaallah
2025-11-01 01:54:39
23
aanpa02 :
mass??
2025-11-04 14:16:19
1
ᅠᅠ⠀᠌ᅠᅠᅠᅠ⠀᠌ᅠᅠ :
babe??
2025-11-01 02:55:45
1
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ESTÁS TOMANDO MAL LA CREATINA ❌💊 Para maximizar los beneficios ergogénicos de la creatina, es fundamental comprender que su eficacia depende de una adecuada saturación de los depósitos musculares 💪. La saturación óptima garantiza una disponibilidad constante de fosfocreatina ⚡, lo que facilita la rápida resíntesis de ATP 🔋, potenciando así la fuerza muscular y la hipertrofia 🏋️. Sin embargo, muchos usuarios no logran aprovechar plenamente este suplemento debido a prácticas de dosificación que no se alinean con las recomendaciones basadas en evidencia científica 📚. Existen dos esquemas primarios para la administración de creatina: Fase de carga acelerada 🚀: Multiplica tu peso corporal en kilogramos por 0,3 g para determinar la dosis diaria de creatina 📏. Esta cantidad se divide en cuatro dosis iguales a lo largo del día ⏰, durante un período de cinco a siete días 📅. Este protocolo, conocido como fase de carga, asegura una rápida saturación de los depósitos musculares 🏋️♂️. Posteriormente, es suficiente con una dosis de mantenimiento de 3 a 5 g diarios para preservar la capacidad y eficiencia máxima de la creatina en el músculo 💪. Esquema de saturación gradual 🐢: Más popular por su simplicidad, este método consiste en la ingesta diaria de 5 g de creatina durante 25 a 30 días 📅, independientemente de si se entrena o no 🏋️♂️🚫. Este enfoque, aunque más lento ⏳, permite alcanzar la saturación máxima de las células musculares 💪, tras lo cual se mantiene con 3 a 5 g diarios 🔄 #madroking #coachmadroking #creatina
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jebul kacamatae le putih 🗿💩😅 #bikin #kaget #aja #riding #tengahmalam #aman #fizr #fizr_2stroke #motor #fizrindonesia
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