@adele.today: Raideur, tiraillement ou douleur à la nuque dès le matin ? 😣 Teste ce mouvement ultra simple 👉 Penche doucement la tête en arrière, puis tourne-la lentement de droite à gauche, sans forcer. 💡 Ce geste aide à libérer les tensions cervicales, à décoller les blocages articulaires et à réactiver la mobilité du cou en douceur. 🧘♀️ Respire, prends ton temps — ton corps va te remercier. 💾 Enregistre ce post pour t’en souvenir la prochaine fois que ta nuque se fige, et partage-le à quelqu’un qui passe sa journée sur son téléphone 📱 . . Moi c’est Adèle 🌿 Kinésithérapeute spécialisée visage, équilibre et esthétisme — mais aussi voyageuse, passionnée et femme d’action 💫 Ici, je partage mes conseils, mes soins et mes aventures pour inspirer ceux qui veulent se sentir (et vivre) mieux ✨ #kine #cervicales #douleur #douleurcervicale #mobilite
Adèle | Experte mâchoire & cou
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Friday 07 November 2025 07:00:24 GMT
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Comments
Nodate NA :
je ne peux même pas le faire, une douleur à gauche , comme si qu un mère était trop court!
2025-12-01 08:41:15
1
yas :
des vertiges c'est normal svp ?
2025-11-20 12:52:19
1
Ingrid Cottel :
bonsoir, ça me fait des petits craquements comme du sable.
2025-11-08 23:21:12
6
le sang de la veine :
Bonjour épaule gauche bloqué …. Un exo??? Merci
2025-11-27 10:26:50
1
🍀 :
Mais si je fais ça, = vertige.
Il n'y a que la méthode Sohier qui fonctionne chez moi.
2025-11-08 00:30:59
1
avmd40 :
je ne peux pas faire c'est douloureux.
extension d'arthrodèse cervicale dans une semaine, je suis morte de trouille
2025-11-09 18:29:21
2
mc :
moi quand je fais ca sa craque et j entend comme des grains de sable je crois que mon arthrose est rendu a un autre level . crois tu qud sa peu aider dans mon cas ? Ou bien empirer?
2025-11-12 03:45:52
2
Blondinedesmet :
Moi aussi comme du sable ça fait peur
2025-11-19 07:29:07
0
ref :
pareil que bcp, ça craque, on dirait que les os frottent comme deux pierres en contact qui s'effritent. ça fait pas mal du tout
2025-11-25 23:12:05
1
Regine Kika :
je l'arthrose des genoux et cervical
2025-11-19 17:25:09
1
Naomi 🇹🇬la belle :
merci beaucoup,
2025-11-22 20:04:23
1
patricialienard0 :
bonjour à vous merci pour vos explications souffrant d arthrose cervicales
2025-11-07 08:29:31
3
Saturdaylife :
Moi douleurs depuis 3 mois dû à une exophorie pas guérit encore
2025-11-25 20:28:09
1
VENUJOHN :
😂 Ça craque à chaque mouvement
2025-11-08 21:32:31
1
Pauline :
Merci beaucoup pour conseilles !
2025-11-19 15:57:42
1
Dolores Gulbul :
bonjour merci
2025-11-13 04:59:59
1
S.1.2.3.4.5.6 :
J’ai eu un torticolis il y a un peu plus d’un mois maintenant, et quand j’essaye de faire cet exercice, ça me fait très mal quand je tourne la tête du côté où j’étais bloqué 🙁 ( je le suis encore légèrement)
2025-11-08 20:20:12
1
yoyotte🧸nutty🧸doudou :
bonsoir je souffre énormément je vais essayer aussi mais il faut le faire combien de fois par jour et combien de fois faut-il tourner la tête merci
2025-11-07 20:56:42
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Regine Kika :
Merci infiniment
2025-11-19 15:58:08
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Melaurime :
Bonsoir . Moi j’ai de l’arthrose au C5 et 6 et 7 il parait dûe à mon travail car toujours tête baissée tellement que ça me proboque mal de tête quand je fais des exercices avec mon cou😏
2025-11-29 00:03:28
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𝔽𝕣𝕖𝕕𝕠95 :
Joker 🃏 j'ai 2 prothèses intervertébrales dans le rachis cervicale ça le fait pas pour moi 😁😁
2025-11-09 20:42:17
2
Actarus :
ca fait beaucoup de bien !!! merci pour le truc ;)
2025-11-24 02:20:53
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Nirin John Harvel :
😂😂😂
2025-11-23 07:04:03
0
Maya🦋🦋🦋 :
👏👏👏
2025-11-19 21:23:44
0
Corinne Leclainche :
😁😁😁
2025-11-07 22:19:45
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