@geogreentest: 🚶‍♂️ რას გიზამს 10 000 ნაბიჯის გავლა ყოველდღე, მეგობარო? 🔥 პირველი: ცხიმი დნება, თითქოს საუნაში დგახარ. 500–600 კალორია იწვება. 30 დღეში წელი 3–5 სმ-ით შეგიმცირდება. ❤️ მეორე: გული ხდება „ტყვიაგაუმტარი“. წნევა 5–10 მმ ვერცხლისწყლით ქვეითდება, ინსულტის რისკი მცირდება. 💉 მესამე: ინსულინის მგრძნობელობა იზრდება. გლუკოზა იკლებს და დიაბეტის რისკი მკვეთრად ქვეითდება. 🧠 მეოთხე: ტვინში ნისლი ქრება. შაქრის მკვეთრი მატებები მცირდება. მეხსიერება მკვეთრდება, განწყობა სტაბილურდება. 😴 მეხუთე: მკვდარივით გძინავს — ვერავინ გაგაღვიძებს. 10 წუთში იძინებ, 8 საათი ღრმა ძილით. 🦴 მეექვსე: ძვლები და სახსრები ძლიერდება. სიმკვრივე 1–3%-ით მატულობს. მუხლები მადლობას გიხდიან. ⚡ 1 თვის შემდეგ: ენერგია მაღალი გაქვს, გაჩერება აღარ შეგიძლია. ნაწლავები ბედნიერია. სარკეში იყურები და ფიქრობ: „ვინ არის ეს ადამიანი?“ 👉 თუ ისევ ზიხარ — ადექი და დაიწყე შენი 10 000 ნაბიჯი. 👉 უღალატე ამ ერთხელ შენს დივანს. 📲 გამოიწერე ეს გვერდი, სანამ შენი სხეული ფესვებს გაიდგამს. ⚠️ და იცოდე: ჯანმრთელობისთვის ძალიან სახიფათოა ჭარბი ნიტრატები, რომლებიც ხილში, ბოსტნეულში და ხორცში გვხვდება. 📩 ნიტრატების ტესტერზე უფასო კონსულტაციისთვის მომწერე პირადში. #10000ნაბიჯი #ჯანმრთელობა #ენერგია #მეტაბოლიზმი #ფიტნესი #ჯანსაღიცხოვრება #Geogreentest #ნიტრატები #სიცოცხლისწესი #გამოწვევა

გიგუნა :

რაც მე დავდივარ მაინც ვერ ვიკლებ ნერვებს ნუღა მიშლით

tamdat3120 :

მაგაზე მეტს დავდივარ😁😁

tsotsia2 :

dgeshi 1500 dan 3000 nabijis davdivar😂

jeiran futkaradze :

მე ძან კმაყოფილი ვარვ 6 საათზე დავბივსრ 8 კილომეტრს 4თვეა უკვე და 17კ დავიკელი სანდიმეტრები ძალიან შემიმცირდა კვებასაც ხელს ვუწყობ შაქრიანობა ამოვიღე ბოსტნეულსაც ვჭამ და ხირცი ცილასაც პურეული ამოვიღე მე ძალიან კმაყოფილი ვარ ხო 2 საათზეც ვარჯიშობ 40 წუთს ელეკტრო ველოსაპეტზე 🙈

Shalva Mamaladze :

საუნაში ჯდომა არ ჯობია

Taia :

10 K ნაბიჯში არ იწვება 600 კალორია, მაგრამ რაც იწვება ეგეც კარგია

მშვილდოსანი555 :

კვებას დავიცავ და ყოველდღე ვიძუნძულებ ვარჯიშს მირჩევნია შედეგი ხომ მექნება?

Dea ✨ :

დღეში 15000-17000 ათას ნაბიჯს დავდივარ🙈

Megrelski✷✷✷ :

18 -20 K დავდივარ დღიურად მგ შედეგი არაა მარტო ამით))

Romanadze_Sabaa78 :

George’s mommy💫⭐️ :

7 კმ მიწერდა აპლიკაცია დღიურად საშუალო რაოდენობას იმდენს დავდიოდი

Nona Mariamidze :

დღეში 15 000 ნაბიჯს დავდივარ, მართლა კმაყოფილი ვარ, კვებასაც ასე თუ ისე ვარეგულირებ დამოუკიდებლად, ორგანიზმს ვუსმენ და მის მიხედვით. საუკეთესო რჩევა👌

Ruska Nebieridze :

Uf rakargia tan fexit rogor mikvars siaruli da bevrsac davdivar varjishob✊💪❤️✌️fexit siaruli sauketeso varjishia 👌💪❤️

alexjavakhishvil :

დაახლოებით რამდენი კილომეტრი გამოდის?

🦉🦉🦉 :

2 თვეა დავდივარ ყოველ დილით 13-14 კილომეტრს.პრედიაბეტის მაჩვენებელი ჩამოვიდ ანორმაში.თუმცა კილოგრამები არ იკლებს.კვებიდან ამოღებული მაქვს ტკბილი,გაზიანი,ცომელული.სასწორი გაჭედილია ერთ ციფრზე.თუმცა შეგრძნების დონეზე ბევრად კარგად ვარ

tamari05 :

რასაც მე დავდივარ.რა ჯანდაბა მასუქებს😳

Mr.gio :

იმდენი შენ რა გითხარი

Petra petra :

ვაიმე ამდენ ზღაბრებს საიდან იგონებთ🙃 რაც დავიბადე მის მერე დღის განმავლობაში 25000 ათასიდან 30000ათასამდე ნაბიჯს ვდგავ მარა ჩემი წელი არასდროს პატარავდება.დღის განმავლობაში 5 სათი დავდივარ და ემრატომ ვერ ვიკლებ ნეტავი.

Taksss...Takss :

მაგაზე მეტს დავდივარ და მართალს ამბობ.... 👌

Temo Firosmanishvili :

irmairma823 :

👍👍👍

soso/iosebi :

👍

user8518888296059 :

❤️❤️❤️

shoti100321 :

მთელი დღის მანძილზე 12.000 ნაბიჯი და ერთიანად გავლილი იგივე ნაბიჯი რომელი უკეთესია ? . მთელ დღეში გავლლილი გვეთვლება რამეში ?