@recettes.fitness.express: 🍫 Mars overnight oats 🍫 . ________________________________ . ⏱️ 15 MINUTES ⏱ 📉 671 KCAL (pour tout) 📉 📈 32PROT 57GLU 35LIP . ________________________________ . Ingrédients : . Base : . 40 g de flocons d’avoine 150g de fromage blanc 3% 100ml de lait 1 càc de cacao en poudre 1 càs de sirop d’érable 1 càc de graines de chia 1 pincée de fleur de sel . Caramel : . 30g de beurre de cacahuètes + 25ml de lait d'amande + 1 petite pincée de fleur de sel + 1 càc de sirop d'érable . Topping : 20g de chocolat noir 1. Mélange les flocons d’avoine, le cacao et une pincée de fleur de sel dans un petit récipient. 2. Ajoute le fromage blanc, le lait et le sirop d’érable. Mélange le tout, ajoute les graines de chia et mélange encore. 3. Mélange dans un autre récipient 30g de beurre de cacahuète (mou), 25ml de lait d'amande, 1 petite pincée de fleur de sel et 1 càc de sirop d'érable. 4. Ajoute dans le récipient et mélange légèrement. 5. Fais fondre le chocolat noir 15 à 20 secondes au micro-ondes. Mélange et verse dans ton récipient. 6. Laisse reposer au frais 2 à 3 heures avant de consommer et bon appétit. —————————————— 👉 Si tu souhaites garder la ligne ou perdre du gras sans suivre de régime restrictif, tu peux nous rejoindre dans le challenge Winter Fitmeal Version 3 : lien direct sous mon profil ❄️

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Monday 24 November 2025 19:26:41 GMT