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@ruangedukasi.99: Belajar Filsafat  Pengantar Filsafat Bagi Pemula #filsafat #bukufilsafat #filsafatpemula #belajarfilsafat #pengantarfilsafat    

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🔥3x Training pro Woche🔥 Warmup: Falls notwendig 5-10 Minuten Cardio, ansonsten mit ausreichend Aufwärmsätzen (je nach Gefühl) ins Training starten. Satzzahl: 2 Sätze können pro Übung absolut ausreichen. Könnten dir mehr Sätze evtl. mehr Muskelaufbau bringen? sicherlich ja, wobei das stark darauf ankommt wie intensiv du in deinen Sätzen trainierst! Ich würde aber lieber niedrig anfangen & dann gezielt bei Schwachstellen oder generell Muskelgruppen die du priorisieren möchtest das Volumen ggfs. etwas anheben. Übungsauswahl: Der Plan ist jetzt von der Verteilung der Muskelgruppen relativ ausgeglichen. Hast du Muskeln die du weniger oder mehr trainieren möchtest? Variante 1 wäre die Satzzahl senken bzw. anheben, Variante 2 wäre Übungen tauschen / rausschmeissen. Easy! Tag 3: Mit Tag 1 & 2 habt ihr eigentlich den kompletten Körper schonmal durchtrainiert. Nutzt also vorallem Tag 3 um den Plan an eure Bedürfnisse anzupassen.✅ Fragen gerne in die Kommentare, ich würde mich freuen wenn ihr für mehr Fitnesscontent reinfolgt.💪 #training #gym #workout #GymTok
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