@tuyendungxinh: 🔥 Goertek Vina 🔥 Gi.ảm S.Ức Mạ.nh Còn T.Ứ.Ơ.N.G này giúp elmmmm #tuyendung #tuyendungxinh #tuyenlaodongphothong #tuyenlaodong #successhr #vieclamluongcao #tuyendunglaodong #tuyenlaodong #kcnquevo1 #goertek_vina #bacninh #bacninh99 #yfp

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Friday 05 December 2025 09:29:29 GMT
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toanrom05
赵文全 :
ib
2025-12-09 16:25:02
0
thanhbac1998
Hoa hồng đen :
Còn tuyển k ạ
2025-12-07 22:02:38
0
chiucadayvcl
Wkip👺 :
Nghỉ ngang 2/11 thì bao giờ thì vào lại được
2025-12-08 09:04:18
0
lauaca2003
Trai H’Mông l Nhất Tín :
E
2025-12-07 16:05:22
0
deocamsuc_
Trẻ 293 :
Còn kh ạ
2025-12-05 14:19:15
0
user768037990777
Thiên Vương :
còn k e? giới hạn độ tuổi là dưới 50 à?
2025-12-07 09:48:33
0
thngg.lpp
💕Thượng Cúnn 🐶 :
Em nghỉ từ 20/11 thì bh vô lại đc ạ
2025-12-07 08:57:41
0
amnhacmoingaya
yeu don phuong :
em nghỉ ngang goteck hạp lĩnh được tháng rưỡi rồi có vào lại được ko ạ
2025-12-06 04:37:12
0
ctegurr
ctegurr :
giờ làm goteck có tiền chuyên cần tuần nữa k
2025-12-06 05:52:07
0
tramcamxuc0193
Miiu :
Viết đơn nghỉ việc. Vừa được 15 ngày quay lại làm được chưa em
2025-12-05 11:26:08
0
chamsuccesshr
Phương Châm Success :
Gô tếch vi naaaaaaa
2025-12-05 12:38:38
0
becuasaohoa
Cua Tổng 🦀 :
Nhận 208 k ạ
2025-12-06 10:44:55
0
amnhacmoingaya
yeu don phuong :
ib ạ
2025-12-06 04:36:16
1
uyvu95
uyvu95 :
🥰
2025-12-07 07:25:29
0
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Fiz um TREINO de ANTEBRAÇO insano 😱😨💪🏻😬#TokDoEnem #antebraço #antebrazo #insano #armwrestling #quedadebraço #fypシ #armwrestler #armworkout #tiktokindia Oi pessoal, eu sou o Arnold Top Roll e hoje vou compartilhar com vocês um treino de antebraço insano que vai deixar seus antebraços gigantes! Com mais de 5 anos de experiência na luta de braço , posso garantir que esses exercícios vão te ajudar a alcançar resultados incríveis. Antes de começar, é importante lembrar que a consistência é a chave para obter resultados. Portanto, certifique-se de realizar esses exercícios regularmente, combinados com uma alimentação saudável e descanso adequado. Vamos começar com o exercício básico: o aperto de mão com barra. Pegue uma barra com pesos adequados para você e segure-a com as palmas das mãos voltadas para baixo. Levante a barra apenas usando a força dos seus antebraços, mantendo os braços retos. Faça três séries de 12 repetições. Agora, vamos para o próximo exercício: rotação do pulso com halteres. Segure um haltere em cada mão e mantenha os braços estendidos ao lado do corpo. Gire os pulsos para fora e para dentro, mantendo os cotovelos fixos. Faça três séries de 10 repetições em cada direção. Para dar um desafio extra aos seus antebraços, experimente o exercício de flexão de punho com barra. Segure uma barra com pesos adequados e apoie-a nas coxas. Flexione os pulsos para cima e depois volte à posição inicial lentamente. Faça três séries de 15 repetições. Outro exercício eficaz é o levantamento de dedos com elástico. Prenda um elástico em volta dos dedos e estenda-os o máximo que puder, mantendo os pulsos firmes. Faça três séries de 15 repetições. Por fim, não se esqueça de alongar seus antebraços após o treino. Estique os braços para a frente e dobre o pulso para baixo, segurando por 30 segundos em cada lado. Lembre-se de que a consistência é fundamental para alcançar resultados duradouros. Portanto, siga esses exercícios regularmente e você verá seus antebraços ficarem cada vez maiores e mais fortes. Espero que tenham gostado desse treino de antebraço insano! Se você quiser mais dicas e exercícios, não deixe de me seguir no TikTok, Instagram e YouTube. Até a próxima!
Fiz um TREINO de ANTEBRAÇO insano 😱😨💪🏻😬#TokDoEnem #antebraço #antebrazo #insano #armwrestling #quedadebraço #fypシ #armwrestler #armworkout #tiktokindia Oi pessoal, eu sou o Arnold Top Roll e hoje vou compartilhar com vocês um treino de antebraço insano que vai deixar seus antebraços gigantes! Com mais de 5 anos de experiência na luta de braço , posso garantir que esses exercícios vão te ajudar a alcançar resultados incríveis. Antes de começar, é importante lembrar que a consistência é a chave para obter resultados. Portanto, certifique-se de realizar esses exercícios regularmente, combinados com uma alimentação saudável e descanso adequado. Vamos começar com o exercício básico: o aperto de mão com barra. Pegue uma barra com pesos adequados para você e segure-a com as palmas das mãos voltadas para baixo. Levante a barra apenas usando a força dos seus antebraços, mantendo os braços retos. Faça três séries de 12 repetições. Agora, vamos para o próximo exercício: rotação do pulso com halteres. Segure um haltere em cada mão e mantenha os braços estendidos ao lado do corpo. Gire os pulsos para fora e para dentro, mantendo os cotovelos fixos. Faça três séries de 10 repetições em cada direção. Para dar um desafio extra aos seus antebraços, experimente o exercício de flexão de punho com barra. Segure uma barra com pesos adequados e apoie-a nas coxas. Flexione os pulsos para cima e depois volte à posição inicial lentamente. Faça três séries de 15 repetições. Outro exercício eficaz é o levantamento de dedos com elástico. Prenda um elástico em volta dos dedos e estenda-os o máximo que puder, mantendo os pulsos firmes. Faça três séries de 15 repetições. Por fim, não se esqueça de alongar seus antebraços após o treino. Estique os braços para a frente e dobre o pulso para baixo, segurando por 30 segundos em cada lado. Lembre-se de que a consistência é fundamental para alcançar resultados duradouros. Portanto, siga esses exercícios regularmente e você verá seus antebraços ficarem cada vez maiores e mais fortes. Espero que tenham gostado desse treino de antebraço insano! Se você quiser mais dicas e exercícios, não deixe de me seguir no TikTok, Instagram e YouTube. Até a próxima!

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