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TOUTOU
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Tuesday 09 December 2025 06:39:04 GMT
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Comments

jonathan.mulongo
Jonathan Mulongo :
Il n’y a que 1 % de chances que ça pète.
2025-12-09 19:21:45
1
lil.devis.lil.edd
lil devis & lil Eddy :
c'est un gros risques 😂
2025-12-09 10:15:29
17
merveilperpy
Merveil Perpy :
l'homme insouciant plutôt 🤣 enfin je dis ça mais je dis rien 🤣🤣
2025-12-09 23:12:36
0
abdoulsabour8
ABDOUL S :
Je n'ai jamais eu la diarrhée
2025-12-09 18:30:02
1
leelcooper2
leelcooper2 :
100 confiance
2025-12-09 16:14:29
2
asheran_red
asheran_red 🏀 :
le vieux nous enseigne une masterclass hein 😂😂
2025-12-09 23:12:11
0
djoska021__
glodydjosk@ :
essaie tu sauras la couleur de ton tribu😂
2025-12-09 22:06:55
0
arms.lenoble
Lenoble✌️😎 :
un gros parie 😅
2025-12-09 12:43:36
7
sheki586
La panthère noire 🖤 :
Eh eh 🤣🤣🤣
2025-12-09 20:21:24
0
sanlalegend
mutcha t :
tu as raison mister bean
2025-12-09 22:20:03
0
dabostar
Dabo star 😎🥳 :
Ahh maître 🤣🤣🤣
2025-12-09 06:44:10
2
emerynkoulou
vertuos 8 :
respète 😂😂😂😂😂😂
2025-12-09 21:57:44
0
otakumultivers1
koné bonzan :
c'est proverbe
2025-12-09 18:16:12
0
beni.issangou
Beni Issangou :
Vrai
2025-12-09 20:19:16
0
dechris.bompalang
Dechris Bompalanga :
oza mukolo kola
2025-12-09 15:13:27
0
marcelochenge
Marcelo Chenge :
🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂 c'est pas sérieux
2025-12-09 17:37:42
0
user4223187796977
King-max Mpang kyul :
possible
2025-12-09 20:38:13
0
warr__en
warren :
et tousser dans tout ça ?
2025-12-09 06:45:47
4
lesaintpatrolier241
Le saint Patrolier gaboma🇬🇦 :
Tout à fait
2025-12-09 07:39:52
0
dodzivi7
david 🤗 :
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣vraiment
2025-12-09 12:50:34
0
domidominique03
Alain Dominique ♓️ 😉 :
Mdr 😂
2025-12-09 11:00:45
0
arms.lenoble
Lenoble✌️😎 :
Mdr 😂😅 La fin me tue
2025-12-09 12:43:58
0
t_allawahid
𝐴𝑙𝑙𝑎𝑤𝑎ℎ𝑖𝑑☠︎ :
@𝙼𝙾𝚄𝚁𝚁𝙰🇹🇩 @Adam yacoub 🪐
2025-12-09 20:12:40
2
shotass.lallemand
filla mousso den 🥰💋 :
🤣
2025-12-09 23:33:05
0
sekou23gmail.com
Sekou Jordan Traoré :
😂😂😂
2025-12-09 23:18:30
0
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Die meisten Frauen trainieren ihren Po völlig falsch.
 Stundenlanges Cardio oder ständiges Stepper-Training machen ihn nicht straff.
Leichte Gewichte ohne Progression bringen keinen sichtbaren Effekt. Was dein Po wirklich braucht: gezieltes Muskeltraining mit progressiver Steigerung.
Und das geht auch zuhause – ohne Geräte. Seitliches Beinheben
Viele vernachlässigen diesen Bereich. Dabei ist der Gluteus medius entscheidend für Form und Stabilität. Wenn dieser Muskel kräftig ist, wirkt dein Po automatisch runder und straffer – und deine Hüfte stabiler. Hip Thrusts
Die Übung schlechthin für den Gluteus maximus – also den größten Po-Muskel. Mehr Aktivierung bedeutet mehr Kraft, mehr Volumen und eine sichtbare Veränderung in der Form. Wichtig: kontrollierte Ausführung und progressive Steigerung. Repeater Knee
Eine Kombination aus Kraft und Ausdauer. Du aktivierst die Po-Muskulatur dynamisch, bringst gleichzeitig Herz-Kreislauf in Schwung und verbrennst zusätzlich Kalorien. Ideal als „Finisher“, um den Po maximal zu fordern. Für Frauen über 40 ist genau das entscheidend:
Mit den Jahren verlieren wir Muskelmasse, die Haut wirkt schlaffer und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Muskeln im Po sind nicht nur „für die Optik“, sondern auch für Haltung, Gelenkstabilität und Stoffwechselgesundheit unverzichtbar. 👉 Fang ohne Gewicht an, perfektioniere die Technik – und steigere dich Schritt für Schritt. Ein straffer, runder Po entsteht nicht durch endloses Wiederholen, sondern durch smarte Progression. #fitüber50 #fitüber40 #frauenfitness
Die meisten Frauen trainieren ihren Po völlig falsch.
 Stundenlanges Cardio oder ständiges Stepper-Training machen ihn nicht straff.
Leichte Gewichte ohne Progression bringen keinen sichtbaren Effekt. Was dein Po wirklich braucht: gezieltes Muskeltraining mit progressiver Steigerung.
Und das geht auch zuhause – ohne Geräte. Seitliches Beinheben
Viele vernachlässigen diesen Bereich. Dabei ist der Gluteus medius entscheidend für Form und Stabilität. Wenn dieser Muskel kräftig ist, wirkt dein Po automatisch runder und straffer – und deine Hüfte stabiler. Hip Thrusts
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Eine Kombination aus Kraft und Ausdauer. Du aktivierst die Po-Muskulatur dynamisch, bringst gleichzeitig Herz-Kreislauf in Schwung und verbrennst zusätzlich Kalorien. Ideal als „Finisher“, um den Po maximal zu fordern. Für Frauen über 40 ist genau das entscheidend:
Mit den Jahren verlieren wir Muskelmasse, die Haut wirkt schlaffer und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Muskeln im Po sind nicht nur „für die Optik“, sondern auch für Haltung, Gelenkstabilität und Stoffwechselgesundheit unverzichtbar. 👉 Fang ohne Gewicht an, perfektioniere die Technik – und steigere dich Schritt für Schritt. Ein straffer, runder Po entsteht nicht durch endloses Wiederholen, sondern durch smarte Progression. #fitüber50 #fitüber40 #frauenfitness

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