1. Home
  2. Detail

@shkolamassagaolgisharko: Корейский массаж #втоп #хочурек #хочуврекомендации #супер

Olga Sharko
Olga Sharko
Open In TikTok:
Region: RU
Friday 27 March 2020 08:01:46 GMT
16001
129
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.56MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.56MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @shkolamassagaolgisharko, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Dolly @Quanticlo ✨ELISASUMMER✨ for 15% off #codicescontoquanticlo
Dolly @Quanticlo ✨ELISASUMMER✨ for 15% off #codicescontoquanticlo
Xwin 💪🗿 #MLBBMysticMeow #MLBBDinoPlanet #MLBBALLSTAR #btrluke #evosvan #aeronshikii #xwin
Xwin 💪🗿 #MLBBMysticMeow #MLBBDinoPlanet #MLBBALLSTAR #btrluke #evosvan #aeronshikii #xwin




Примеры по 5 правилам ↓ 1. Чистое питание — Отказ от сладкого, газировок — Отказ от мучного и жирного — Сбалансированный рацион — Водный баланс (35 мл на кг веса) — Больше овощей, клетчатки — Не забываем про полезные жиры (в зависимости от своей цели по телу — корректируем под себя) 2. Спорт 60 мин / день: бег, танцы, йога, спортивный зал, домашние упражнения со своим весом / резинками, бокс, плавание, теннис, ходьба и. т. д. Можно чередовать!) 3. Читать 10 страниц / день. На любую тему, которая вам нравится, но лучше такие, которые актуальны для ваших целей. Парочка рекомендаций: — Зеленый Свет (Мэттью Макконахи) — Алхимик (Пауло Коэльо) — Клуб 5 часов утра (Робин Шарма) — Нравственные письма к Луцилию (Сенека) 4. Новый навык 60 мин / день: английский язык, ораторское искусство, ведение блога, актерское мастерство, инвестиции, фотография, нетворкинг и т. д. Лучше выбрать 1-2 навыка, чтобы не терять фокус. 5. Отчет дня. Можно создать приватный канал в телеграме и писать там свои личные отчеты. Пример структуры отчета: — Дата — Что успешного было за сегодня? — Что не получилось и хочется лучше? — Какие были инсайты дня — Как я себя чувствую? — Оценка дня от 1 до 10 + пару слов о дне И еще важное забыл сказать 🔥 Закончился день — отклеиваешь стикер :) И поверь, эти 90 дней могут изменить всё. Говорят, мой контент меняет жизнь. Поэтому, обязательно подпишись, иначе можешь больше не увидеть мой аккаунт. Тут мы растем вместе каждый день)
Примеры по 5 правилам ↓ 1. Чистое питание — Отказ от сладкого, газировок — Отказ от мучного и жирного — Сбалансированный рацион — Водный баланс (35 мл на кг веса) — Больше овощей, клетчатки — Не забываем про полезные жиры (в зависимости от своей цели по телу — корректируем под себя) 2. Спорт 60 мин / день: бег, танцы, йога, спортивный зал, домашние упражнения со своим весом / резинками, бокс, плавание, теннис, ходьба и. т. д. Можно чередовать!) 3. Читать 10 страниц / день. На любую тему, которая вам нравится, но лучше такие, которые актуальны для ваших целей. Парочка рекомендаций: — Зеленый Свет (Мэттью Макконахи) — Алхимик (Пауло Коэльо) — Клуб 5 часов утра (Робин Шарма) — Нравственные письма к Луцилию (Сенека) 4. Новый навык 60 мин / день: английский язык, ораторское искусство, ведение блога, актерское мастерство, инвестиции, фотография, нетворкинг и т. д. Лучше выбрать 1-2 навыка, чтобы не терять фокус. 5. Отчет дня. Можно создать приватный канал в телеграме и писать там свои личные отчеты. Пример структуры отчета: — Дата — Что успешного было за сегодня? — Что не получилось и хочется лучше? — Какие были инсайты дня — Как я себя чувствую? — Оценка дня от 1 до 10 + пару слов о дне И еще важное забыл сказать 🔥 Закончился день — отклеиваешь стикер :) И поверь, эти 90 дней могут изменить всё. Говорят, мой контент меняет жизнь. Поэтому, обязательно подпишись, иначе можешь больше не увидеть мой аккаунт. Тут мы растем вместе каждый день)


About

Legal