@ryennyman: i should be your lover🥺#foryoupage#foryou#fyp#gay#girls

ryen🌲🪵

Open In TikTok:

Region: US

Wednesday 29 July 2020 22:09:09 GMT

2145

480

5

2

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.07MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.33MB) Watermark .mp4 (2.17MB) Music .mp3

Comments

Kac💋 :

I agree I think you should :)

2020-07-29 22:58:35

1

Ray :

I agree

2020-07-29 23:19:35

1

liliana ⭐️ :

Yeah same

2020-07-30 01:34:36

1

ireneberlingieriiii :

I agree I think you should 😍

2020-07-30 07:25:22

1

✨Dezi✨ :

Hey Siri how to get her to ask you to FaceTime 🥺🥰

2020-07-30 14:36:27

1

To see more videos from user @ryennyman, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Yea y’all thought I just had to sneeze:) #LastChristmasMovie #justdancemoves #fypシ #nighroutine #fypchallenge #lilpeep

Yea y’all thought I just had to sneeze:) #LastChristmasMovie #justdancemoves #fypシ #nighroutine #fypchallenge #lilpeep

Почему у большинства стремящихся похудеть не получается держать ПП больше 2х недель? Почему срывы и откаты являются для них непреодолимым препятствиям? Ответ: потому что они подсознательно ассоциируют здоровый режим питания как нечто сложноисполнимое, скучное и неприятное. Вам это знакомо? На самом деле ПП может быть вкусным, удобным и непрерывным. Сейчас узнаете как. Только сначала о понятиях👇 В моей парадигме ПП (полезное питание) это когда 80% вашего рациона состоит из домашних блюд, приготовленных из естественных не переработанных продуктах. Остальные 20% меню это любая современная еда, которая позволяет вам не выделяться из социальной жизни и не чувствовать себя ущемлённым в определенных ситуациях (праздники, корпоративы, встречи с друзьями и т.д). Чтобы превратить ПП в удовольствие вот что я рекомендую👇 ✅ Раз в неделю заготовки, те, которые можно сделать один раз и на всю неделю. Например, подготовить овощи, которые вы часто используете. Можно заготовить заправки для салатов, специи и даже зелень. Можно замариновать мясо или птицу, отворить крупу на 3-5 дней и т.д. Этот еженедельный ритуал не только позволит экономить время при готовке, но и будет периодически синхронизировать вас с целями быть стройным и здоровым человеком. ✅ Коллекционируйте правильные рецепты. Заведите блокнот, куда фиксируйте понравившиеся вам рецепты. Чем шире ваш репертуар, тем вероятнее вы будете его использовать. ✅ Жарить можно! Не ограничивайте приготовление блюд варкой или готовкой на пару. Используйте разные виды термообработки - гриль, вок, духовка и даже открытый огонь, если есть такая возможность. Только момент - к любому жаренному блюду добавляйте сырые овощи. ✅ Жирная пища не равно вредная пища (при условии, что это не трансжиры)! Не зацикливайтесь на обезжиренных продуктах. Используйте не только кура-грудь, но и другие части. Даже обезжиренный творог во многих случаях будет менее полезный, чем жирный. ✅ Эстетика это важно! Не ленитесь красиво оформлять свою тарелку. Ведь мы насыщаемся не только ртом, но и глазами. Обычный классический обед в виде стейка из рыбы + порции злаков и салат можно оформить так, что удовольствие от такого блюда будет в разы больше. ✅ Не отказывайтесь от кафе или ресторанов. Сейчас везде можно выбрать блюда, соответствующие здоровому рациону. Питание вне дома разнообразит ваш рацион и откроет новые идеи для вашего повседневного меню. Лично я с каждого такого похода черпаю нечто новое. Друзья, что уже используете вы? Чем дополните?

Почему у большинства стремящихся похудеть не получается держать ПП больше 2х недель? Почему срывы и откаты являются для них непреодолимым препятствиям? Ответ: потому что они подсознательно ассоциируют здоровый режим питания как нечто сложноисполнимое, скучное и неприятное. Вам это знакомо? На самом деле ПП может быть вкусным, удобным и непрерывным. Сейчас узнаете как. Только сначала о понятиях👇 В моей парадигме ПП (полезное питание) это когда 80% вашего рациона состоит из домашних блюд, приготовленных из естественных не переработанных продуктах. Остальные 20% меню это любая современная еда, которая позволяет вам не выделяться из социальной жизни и не чувствовать себя ущемлённым в определенных ситуациях (праздники, корпоративы, встречи с друзьями и т.д). Чтобы превратить ПП в удовольствие вот что я рекомендую👇 ✅ Раз в неделю заготовки, те, которые можно сделать один раз и на всю неделю. Например, подготовить овощи, которые вы часто используете. Можно заготовить заправки для салатов, специи и даже зелень. Можно замариновать мясо или птицу, отворить крупу на 3-5 дней и т.д. Этот еженедельный ритуал не только позволит экономить время при готовке, но и будет периодически синхронизировать вас с целями быть стройным и здоровым человеком. ✅ Коллекционируйте правильные рецепты. Заведите блокнот, куда фиксируйте понравившиеся вам рецепты. Чем шире ваш репертуар, тем вероятнее вы будете его использовать. ✅ Жарить можно! Не ограничивайте приготовление блюд варкой или готовкой на пару. Используйте разные виды термообработки - гриль, вок, духовка и даже открытый огонь, если есть такая возможность. Только момент - к любому жаренному блюду добавляйте сырые овощи. ✅ Жирная пища не равно вредная пища (при условии, что это не трансжиры)! Не зацикливайтесь на обезжиренных продуктах. Используйте не только кура-грудь, но и другие части. Даже обезжиренный творог во многих случаях будет менее полезный, чем жирный. ✅ Эстетика это важно! Не ленитесь красиво оформлять свою тарелку. Ведь мы насыщаемся не только ртом, но и глазами. Обычный классический обед в виде стейка из рыбы + порции злаков и салат можно оформить так, что удовольствие от такого блюда будет в разы больше. ✅ Не отказывайтесь от кафе или ресторанов. Сейчас везде можно выбрать блюда, соответствующие здоровому рациону. Питание вне дома разнообразит ваш рацион и откроет новые идеи для вашего повседневного меню. Лично я с каждого такого похода черпаю нечто новое. Друзья, что уже используете вы? Чем дополните?

وقلتُ يا أملي في كل نائبةٍ يا منْ عليهِ لكشفِ الضرِّ أعتمدُ #جمعة_مباركة #تواشيح #تراث #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞 #تراث_يمني #تراثنا_فخرنا #اليمن #صنعاء #الجامع_الكبير #🇾🇪 #🤍 #قديمك #صور_من_اليمن #@المنشد/محمد الروني: .mohammadali1_

وقلتُ يا أملي في كل نائبةٍ يا منْ عليهِ لكشفِ الضرِّ أعتمدُ #جمعة_مباركة #تواشيح #تراث #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞 #تراث_يمني #تراثنا_فخرنا #اليمن #صنعاء #الجامع_الكبير #🇾🇪 #🤍 #قديمك #صور_من_اليمن #@المنشد/محمد الروني: .mohammadali1_

this dance is so cute 🥰 #toosieslide #fyp_ #freezeframe

this dance is so cute 🥰 #toosieslide #fyp_ #freezeframe

Visit our profile to find your sign ⭐️ (there’s even a horrorscope for your cat 🐈‍⬛) #emilythestrange #horoscope #astrology #strange #2025

About

Robot

Legal

Privacy Policy