1. Home
  2. Detail

@cosmies: @g0bl1n_p34ch.c0s DUDE LOOK AT HOW COOL WHAT #fyp #foryou #foryoupage #tokofuwaka #toko #danganronpa #genecidersyo #dangitgrandpa

Cosmies✨
Cosmies✨
Open In TikTok:
Region: GB
Saturday 29 August 2020 21:25:09 GMT
489
53
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.85MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.85MB) Watermark .mp4 (2.93MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @cosmies, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
ini up ulg tp versi yg beda ya #sakura #drama #lulukhaf #drakur #heeh #fypp
ini up ulg tp versi yg beda ya #sakura #drama #lulukhaf #drakur #heeh #fypp
no te creo siempre piensas en mi 😇
no te creo siempre piensas en mi 😇
#fypシ #letsbefriends #htown #houstoncheck #texascheck #houston @houstonletslink
#fypシ #letsbefriends #htown #houstoncheck #texascheck #houston @houstonletslink
#verrel Bramasta sampe GK fokus klo kamera di depan malah asik melihat ke samping menatap Fuji yg lgi ngomong 😂🤣 #trending #sorotantiktok #sorotantiktok #beritaselebritis
#verrel Bramasta sampe GK fokus klo kamera di depan malah asik melihat ke samping menatap Fuji yg lgi ngomong 😂🤣 #trending #sorotantiktok #sorotantiktok #beritaselebritis
Increase NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis): Walk more, take stairs, stand instead of sit, small movements add up. • Adjust Caloric Intake: As you lose weight, your metabolism adapts. Slightly reduce calories (~100-200 kcal) or re-evaluate portion sizes. • Incorporate Strength Training: Muscle mass boosts resting metabolism. Prioritize progressive overload. • Manipulate Macronutrients: Increase protein intake (1.6–2.2g/kg body weight) to maintain muscle and satiety. • Optimize Sleep (7-9h/night): Poor sleep disrupts hunger hormones (ghrelin/leptin), making fat loss harder. • Manage Stress: Chronic cortisol elevation can lead to fat retention, especially around the abdomen. • Refeed or Diet Breaks: Temporarily increasing calories to maintenance for a few days can help regulate hormones and metabolism. • Increase Fiber Intake: Improves satiety, digestion, and stabilizes blood sugar. • Try Periodized Cardio: Mix steady-state and HIIT for metabolic flexibility. Too much cardio can lead to adaptation. • Hydration & Electrolytes: Dehydration can slow metabolism and impair fat oxidation. راهکارهایی برای خارج شدن از استپ وزنی: افزایش نیت فعالیت های روزمره، بررسی کالری دریافتی، افزایش پروتئین و فیبر، مدیریت خواب و استرس، انجام تمرینات مقاومتی و کاردیو، و داشتن دوره های استراحت از رژیم غذایی. این نکات می توانند به افزایش متابولیسم و پیشرفت در کاهش یا افزایش وزن کمک کنند. #استپ_وزن #استپ_وزنی #کاهش_اشتها #کاهش_سایز #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_چربی #افزایش_وزن #افزایش_سایز #بدنسازی_بانوان#fyppppppppppppppppppppppp #GymTok #persiantiktok
Increase NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis): Walk more, take stairs, stand instead of sit, small movements add up. • Adjust Caloric Intake: As you lose weight, your metabolism adapts. Slightly reduce calories (~100-200 kcal) or re-evaluate portion sizes. • Incorporate Strength Training: Muscle mass boosts resting metabolism. Prioritize progressive overload. • Manipulate Macronutrients: Increase protein intake (1.6–2.2g/kg body weight) to maintain muscle and satiety. • Optimize Sleep (7-9h/night): Poor sleep disrupts hunger hormones (ghrelin/leptin), making fat loss harder. • Manage Stress: Chronic cortisol elevation can lead to fat retention, especially around the abdomen. • Refeed or Diet Breaks: Temporarily increasing calories to maintenance for a few days can help regulate hormones and metabolism. • Increase Fiber Intake: Improves satiety, digestion, and stabilizes blood sugar. • Try Periodized Cardio: Mix steady-state and HIIT for metabolic flexibility. Too much cardio can lead to adaptation. • Hydration & Electrolytes: Dehydration can slow metabolism and impair fat oxidation. راهکارهایی برای خارج شدن از استپ وزنی: افزایش نیت فعالیت های روزمره، بررسی کالری دریافتی، افزایش پروتئین و فیبر، مدیریت خواب و استرس، انجام تمرینات مقاومتی و کاردیو، و داشتن دوره های استراحت از رژیم غذایی. این نکات می توانند به افزایش متابولیسم و پیشرفت در کاهش یا افزایش وزن کمک کنند. #استپ_وزن #استپ_وزنی #کاهش_اشتها #کاهش_سایز #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_چربی #افزایش_وزن #افزایش_سایز #بدنسازی_بانوان#fyppppppppppppppppppppppp #GymTok #persiantiktok

About

Legal