1. Home
  2. Detail

@istok_story: #усэйнболт #бег #история #историяспорта #спорт #чемпион #простосупер #номеродин #лучший #невероятно #легенда

TOURIST
TOURIST
Open In TikTok:
Region: RU
Thursday 15 July 2021 16:10:58 GMT
213882
3494
31
32

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.52MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.52MB) Watermark .mp4 (0.55MB) Music .mp3

Comments

grigorypolyakov1
Григорий Поляков :
Он действующий спортсмен или завершил карьеру?
2021-07-16 04:47:44
5
busa123455
busa123455 :
100 метров за 9,58 сек? получается он за 1 секунду чуть больше 10 метров бежит?
2021-07-16 16:40:35
14
user9937259426724
Алексей :
Великий человек
2021-07-15 19:54:57
27
xatasn
Руслан Егоров :
ЛЕГЕНДА!
2021-07-16 02:41:40
2
ringalingalingringaling_
Lovemeright :
его имя знают почти все в мире. Легендарный спортсмен
2021-08-05 17:05:43
2
klewiiss
N ☆ :
пантера
2021-07-27 14:48:04
0
tema5676
Тем :
100.. 11.8😏
2021-07-16 20:00:54
1
serov122
serov12 :
как он это делает вообще непонятно, техника бега у него интересная
2021-07-16 17:02:42
26
stas.3381
Станислав :
легенда
2021-07-15 20:16:51
15
nikolay11073
Николай Камнев :
Машина!!! Талант!!!😁😁😁
2021-07-16 18:42:15
4
sentinel_xx_
Space R :
все дело в росте👆
2021-08-06 10:38:54
0
ywka1
user8577261728403 :
Болт великий спортсмен,Но он ровнялся на Карла Льюиса,до которого так и не смог дотянуться!
2021-07-27 20:05:37
1
tg_tiktok_modys
Diм@ss :
Уникальный человек
2021-07-16 19:36:02
7
khagur701
user8954315424884 :
Человек пуля💪💪💪💪💪
2021-07-16 02:04:38
2
sashamhn
Aleksandr :
Майкл Фелпс -"Здравствуйте, поддержите мои 🏅"😂
2021-08-05 09:41:35
1
user2052384181212
Юсуф :
😂
2025-05-13 04:30:38
0
user93997474487263
Malika :
🥺🥺🥺
2024-11-26 16:45:25
0
silver_talk
user5141380298084 :
а кто нибудь брал у него анализ на допинг?!
2021-09-05 12:22:13
0
user33336f
user33336f :
Медведь догонит его интересно ?
2021-07-27 08:11:42
0
user6768114151703
user6768114151703 :
супер
2021-07-27 18:52:10
0
abdmaq1
Айнур :
легенда
2021-08-02 11:11:30
0
devilwhite__
Xeiter :
Да, как его не хватает😏
2021-08-02 11:57:55
0
bmser6
bmser :
уникум,и как легко он всех обгонял,такое чувство будто он на расслабление бегал
2021-08-03 02:38:52
0
user9053591344221
user9053591344221 :
он легенда атлетики
2021-07-17 15:23:01
0
tamata72
Тамара Любешина :
Легенда.
2021-07-17 11:49:55
0
To see more videos from user @istok_story, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Carpool couture 🎀✨ Hat & coat- @Santinni Location- @Hodroyd Hall South Heindley #1950s #1960s #vintagefashion #classiccar #mercury
Carpool couture 🎀✨ Hat & coat- @Santinni Location- @Hodroyd Hall South Heindley #1950s #1960s #vintagefashion #classiccar #mercury
I Travelled to the Least Obese Country in the World! Code JOE on YoungLA & Myprotein #joefazer #vietnam #health #healthy #GymTok
I Travelled to the Least Obese Country in the World! Code JOE on YoungLA & Myprotein #joefazer #vietnam #health #healthy #GymTok


Custom fnaf 3 springtrap action figure This is a complete rework from my old springtrap figure and I’m quite happy with it, I might do a repaint down the line though. My next project is kris from deltarune but after that I’m not sure, maybe dbd springtrap or the phantoms. #fivenightsatfreddys #fnaf #springtrap #williamafton #fnaf3
Custom fnaf 3 springtrap action figure This is a complete rework from my old springtrap figure and I’m quite happy with it, I might do a repaint down the line though. My next project is kris from deltarune but after that I’m not sure, maybe dbd springtrap or the phantoms. #fivenightsatfreddys #fnaf #springtrap #williamafton #fnaf3


เหตุผลที่ ยิ่งอายุมาก ยิ่งควรเข้านอนเร็ว เพราะร่างกายและระบบต่างๆ เปลี่ยนไปตามวัยค่ะ 👉 ✅ ฮอร์โมนการนอนเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนหลับ) จะผลิตลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้เข้านอนยากหรือตื่นง่าย การนอนเร็วช่วยให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตและรอบแสง-มืด ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น ✅ ระบบฟื้นฟูร่างกายทำงานตอนหัวค่ำถึงเที่ยงคืน เวลา 4–6 ชั่วโมงแรกของการนอนคือช่วงหลับลึกที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ กล้ามเนื้อ และสมอง หากนอนดึก อาจเสียช่วงเวลาฟื้นฟูที่สำคัญไป ✅ ภูมิคุ้มกันและสมองเสื่อม การนอนเร็วและพอเพียงช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง การนอนดึกเรื้อรังจะเพิ่มความเสี่ยงเบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ ✅ พลังงานและอารมณ์ คนสูงวัยมักตื่นเช้าตามธรรมชาติ การนอนเร็วช่วยให้ได้เวลานอนครบ 7–9 ชั่วโมง ทำให้ไม่ง่วงกลางวัน สดชื่น และอารมณ์สมดุลมากกว่า พูดง่ายๆ คือ อายุมากขึ้น ร่างกายยิ่งต้องการ “คุณภาพการนอน” มากกว่าปริมาณ และการเข้านอนเร็วคือกุญแจสำคัญค่ะ 🛌✨ 🌙☀️จริงๆ แล้ว นอนดึก–ตื่นสาย ไม่ได้เท่ากับเข้านอนเร็ว–ตื่นเช้า ถึงแม้ชั่วโมงการนอนจะครบ แต่คุณภาพการนอนต่างกัน เพราะ… 🔹 นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ร่างกายถูกตั้งโปรแกรมให้หลั่งฮอร์โมนตามรอบ “แสง–มืด” ช่วง 21.00–02.00 น. เป็นเวลาที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth hormone) และการซ่อมแซมเซลล์ทำงานดีที่สุด ถ้าพลาดช่วงนี้ แม้จะนอนครบ 8 ชม. ก็ได้คุณภาพไม่เต็มที่ 🔹 ฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน นอนดึกทำให้เมลาโทนินหลั่งผิดเวลา ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน และฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน ความดัน และภูมิคุ้มกันต่ำ 🔹 สมองและอารมณ์ การนอนเร็วช่วยให้สมองได้พักในช่วงหลับลึกเต็มที่ นอนดึกแม้จะตื่นสาย แต่สมองยังไม่สดชื่นเท่าการนอนเร็ว และเสี่ยงซึมเศร้า วิตกกังวลมากกว่า 🔹 พลังงานตอนกลางวัน คนที่นอนดึก–ตื่นสาย มักยังรู้สึกง่วงตอนเช้าเพราะแสงอาทิตย์ปลุกให้ระบบร่างกายทำงาน แต่ร่างกายยังไม่สอดคล้องกับเวลาโลกจริง 🛏️การนอนของเราจะมี วงจรการนอน (Sleep cycle) ที่แบ่งเป็น 2 ช่วงใหญ่ ๆ คือ Non-REM sleep และ REM sleep โดยใน 1 คืน ร่างกายจะวนรอบการนอน 4–6 รอบ แต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90–120 นาที 💤 1) Non-REM Sleep แบ่งเป็น 3 ระยะ: ระยะ 1 (N1) → ง่วง ๆ หลับตื้น ร่างกายเริ่มผ่อนคลาย ระยะ 2 (N2) → หลับลึกขึ้น คลื่นสมองช้าลง หัวใจเต้นและหายใจช้าลง ระยะ 3 (N3 = Deep Sleep / Slow-wave sleep) ✅ เป็น ช่วงหลับลึกที่สุด ✅ ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ กล้ามเนื้อ กระดูก ✅ กระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ✅ เสริมภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูพลังงาน 🌙 2) REM Sleep (Rapid Eye Movement Sleep) เกิดขึ้นหลังจากผ่าน Deep Sleep มาแล้ว สมองตื่นตัวมากขึ้น ดวงตากลอกไปมาอย่างรวดเร็ว เป็นช่วง ที่เราฝันชัดที่สุด ✅ ช่วยเรื่องความจำ การเรียนรู้ การจัดเก็บข้อมูลในสมอง ✅ ประมวลอารมณ์ ลดความเครียด ✅ สมองฟื้นฟูตัวเอง ทำให้ตื่นมาสดชื่น ✨ สรุปสั้น ๆ Deep sleep = ฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์ เสริมภูมิคุ้มกัน REM sleep = ฟื้นฟูสมอง ความจำ อารมณ์ และความคิดสร้างสรรค์ #นอน #นอนหลับ #สุขภาพดี #ทิพซี่เฮลท์ตี้
เหตุผลที่ ยิ่งอายุมาก ยิ่งควรเข้านอนเร็ว เพราะร่างกายและระบบต่างๆ เปลี่ยนไปตามวัยค่ะ 👉 ✅ ฮอร์โมนการนอนเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนหลับ) จะผลิตลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้เข้านอนยากหรือตื่นง่าย การนอนเร็วช่วยให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตและรอบแสง-มืด ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น ✅ ระบบฟื้นฟูร่างกายทำงานตอนหัวค่ำถึงเที่ยงคืน เวลา 4–6 ชั่วโมงแรกของการนอนคือช่วงหลับลึกที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ กล้ามเนื้อ และสมอง หากนอนดึก อาจเสียช่วงเวลาฟื้นฟูที่สำคัญไป ✅ ภูมิคุ้มกันและสมองเสื่อม การนอนเร็วและพอเพียงช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง การนอนดึกเรื้อรังจะเพิ่มความเสี่ยงเบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ ✅ พลังงานและอารมณ์ คนสูงวัยมักตื่นเช้าตามธรรมชาติ การนอนเร็วช่วยให้ได้เวลานอนครบ 7–9 ชั่วโมง ทำให้ไม่ง่วงกลางวัน สดชื่น และอารมณ์สมดุลมากกว่า พูดง่ายๆ คือ อายุมากขึ้น ร่างกายยิ่งต้องการ “คุณภาพการนอน” มากกว่าปริมาณ และการเข้านอนเร็วคือกุญแจสำคัญค่ะ 🛌✨ 🌙☀️จริงๆ แล้ว นอนดึก–ตื่นสาย ไม่ได้เท่ากับเข้านอนเร็ว–ตื่นเช้า ถึงแม้ชั่วโมงการนอนจะครบ แต่คุณภาพการนอนต่างกัน เพราะ… 🔹 นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ร่างกายถูกตั้งโปรแกรมให้หลั่งฮอร์โมนตามรอบ “แสง–มืด” ช่วง 21.00–02.00 น. เป็นเวลาที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth hormone) และการซ่อมแซมเซลล์ทำงานดีที่สุด ถ้าพลาดช่วงนี้ แม้จะนอนครบ 8 ชม. ก็ได้คุณภาพไม่เต็มที่ 🔹 ฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน นอนดึกทำให้เมลาโทนินหลั่งผิดเวลา ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน และฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน ความดัน และภูมิคุ้มกันต่ำ 🔹 สมองและอารมณ์ การนอนเร็วช่วยให้สมองได้พักในช่วงหลับลึกเต็มที่ นอนดึกแม้จะตื่นสาย แต่สมองยังไม่สดชื่นเท่าการนอนเร็ว และเสี่ยงซึมเศร้า วิตกกังวลมากกว่า 🔹 พลังงานตอนกลางวัน คนที่นอนดึก–ตื่นสาย มักยังรู้สึกง่วงตอนเช้าเพราะแสงอาทิตย์ปลุกให้ระบบร่างกายทำงาน แต่ร่างกายยังไม่สอดคล้องกับเวลาโลกจริง 🛏️การนอนของเราจะมี วงจรการนอน (Sleep cycle) ที่แบ่งเป็น 2 ช่วงใหญ่ ๆ คือ Non-REM sleep และ REM sleep โดยใน 1 คืน ร่างกายจะวนรอบการนอน 4–6 รอบ แต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90–120 นาที 💤 1) Non-REM Sleep แบ่งเป็น 3 ระยะ: ระยะ 1 (N1) → ง่วง ๆ หลับตื้น ร่างกายเริ่มผ่อนคลาย ระยะ 2 (N2) → หลับลึกขึ้น คลื่นสมองช้าลง หัวใจเต้นและหายใจช้าลง ระยะ 3 (N3 = Deep Sleep / Slow-wave sleep) ✅ เป็น ช่วงหลับลึกที่สุด ✅ ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ กล้ามเนื้อ กระดูก ✅ กระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ✅ เสริมภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูพลังงาน 🌙 2) REM Sleep (Rapid Eye Movement Sleep) เกิดขึ้นหลังจากผ่าน Deep Sleep มาแล้ว สมองตื่นตัวมากขึ้น ดวงตากลอกไปมาอย่างรวดเร็ว เป็นช่วง ที่เราฝันชัดที่สุด ✅ ช่วยเรื่องความจำ การเรียนรู้ การจัดเก็บข้อมูลในสมอง ✅ ประมวลอารมณ์ ลดความเครียด ✅ สมองฟื้นฟูตัวเอง ทำให้ตื่นมาสดชื่น ✨ สรุปสั้น ๆ Deep sleep = ฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์ เสริมภูมิคุ้มกัน REM sleep = ฟื้นฟูสมอง ความจำ อารมณ์ และความคิดสร้างสรรค์ #นอน #นอนหลับ #สุขภาพดี #ทิพซี่เฮลท์ตี้

About

Legal