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syedikram Ali
syedikram Ali
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Tuesday 26 April 2022 12:52:23 GMT
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Comments

ikramalishah9
syedikram Ali :
❤️❤️❤️❤️
2022-04-27 12:35:30
0
_hunny04_
Muhammad Jahahzaib khan :
💯💯💯💯
2024-12-22 13:49:07
0
mdemongaming09
TG°᭄ᎬmᎾn࿐ᎮᏒΘ一 :
💔💔💔
2025-02-13 08:58:48
0
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🔵 Il segreto del sonno che le app di mindfulness non ti diranno MAI Ti è mai capitato di scorrere il feed Instagram fino a tarda notte, promettendoti "solo ancora 5 minuti"... per poi ritrovarti sveglio alle 2 del mattino con gli occhi che bruciano? Non sei solo. 👀 Quella luce blu che emana dal tuo smartphone sta letteralmente sabotando il tuo sonno. E sai perché? Il tuo cervello è programmato per riconoscere la luce naturale come segnale per regolare il ciclo sonno-veglia. Quando fissi lo schermo prima di dormire: ❌ Blocchi la produzione di melatonina (l'ormone del sonno) ❌ Attivi le onde beta associate allo stress ❌ Inganni il cervello facendogli credere che sia ancora giorno ❌ Impedisci l'attivazione delle onde theta e alpha del rilassamento La conseguenza? Ti rigiri nel letto per ore, ti svegli stanco e accumuli un debito di sonno che sabota il tuo metabolismo e la tua forma fisica. La soluzione è più semplice di quanto pensi, ma richiede un cambiamento concreto: ✅ Step 1: Spegni il cellulare almeno 2 ore prima di coricarti (lascialo in un'altra stanza) ✅ Step 2: Consuma un pasto serale con carboidrati complessi (riduce naturalmente il cortisolo) ✅ Step 3: Leggi per almeno 10 minuti (attiva le onde cerebrali del rilassamento) E sai qual è la parte migliore? I nostri clienti che hanno implementato questa routine hanno visto miglioramenti nella qualità del sonno già dalla prima settimana, con effetti positivi sul controllo della fame emotiva e sul dimagrimento. La Nutrizione Integrativa non riguarda solo COSA mangi, ma anche COME dormi, pensi e vivi. Seguimi su IG @sciaudone.matteo 💤 #sonno #benesserepsicologico #dimagrimento #stiledivitasano #salute #fitness

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