@jumana_husain: تمارين التنفس للتوتريمكنك ممارسة تمارين التنفس للتوتر والقلق في أي مكان وبشكل سريع، حيث يعد طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من التوتر، وسوف تلاحظ نتائج أفضل إذا جعلتها جزء من روتينك اليومي.اختار مكان هادئ ومريح لممارسة التنفس.لا تكن سلبيًا عند ممارسة التمرين، إذ قد يزيد ذلك من التوتر لديك.ابدأ بممارسة تمارين التنفس لمدة لا تزيد عن خمس دقائق بشكل يومي.قلل مدة التمرين لدقيقتين فقط إذا شعرت أن خمس دقائق طويلة كبداية.قم بزيادة الوقت عندما تشعر أن التمرين أصبح أسهل وأكثر راحة عليك.حاول التدرب على تمارين التنفس يوميًا ولعدة مرات في اليوم في أوقات محددة.. طُرق أخرى لتخفيف التوترالطُرق الأخرى التي تساعد في تخفيف التوتر تشمل ما يأتي:ممارسة الرياضة بانتظام.ممارسة التأمل.اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.تجنب محفزات التوتر بالنسبة لك.طلب الاستشارة النفسية الطبية.#تنفس #تمارين_نفسية #كل_شي_بإختصار #نفسيات_أونلاين #طبيب_تيك_توك #تنفس_الطيب #هدوء_الليل #تمرين_تنفس_عميق #تمارين_استرخاء #قوة_عقلك_الباطن #تنفس_الماء🌊

JUMANA _EXERCIS

Open In TikTok:

Region: SA

Sunday 04 September 2022 08:56:03 GMT

325070

7776

2024

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.41MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.13MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

JUMANA _EXERCIS :

خذ التمرين بتدرج ولا تقلق من اي شعور سلبي يظهر لك كلها اعراض مع التدريب المستمر ستمر وتخف بقوة الله محبتي للجميع

2022-09-04 09:03:46

angy :

اكتب فيوتوب يجي هاد التمرين انا اعاااااااني من التوتر 🥺🥺رغم اني كتير فرفوشة لاكن اتوتر على كل شي شو اعمل عشان اتغير بليز

2022-09-04 09:39:37

Ae :

أنا اخذ نفس .. بس ماتصير لي ثانتيتين الا اطلعه زفير ؟!! هل مع الوقت راح اقدر احبسه زياده

2024-10-03 23:30:32

F :

لين الحين حابس نفسي وش بعدها

2022-09-04 15:53:30

matunisie :

شكرا كثير مريح

2022-09-04 13:17:56

A🇸🇦 :

بغيت اودع الملاعب

2022-09-11 12:37:21

زهراء :

شكرااا والله كنت جدا متوتره لان عندي امتحان باجرر ❤❤

2022-10-29 14:28:58

To see more videos from user @jumana_husain, please go to the Tikwm homepage.