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@hgn5858:

Saitama5858
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Wednesday 26 October 2022 12:31:44 GMT
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fall_out4_
Aoudhogdan :
What’s the problem so far?
2022-10-27 17:39:16
2
green__d4y
John :
pt 2
2022-10-26 20:55:35
1
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Tu galères à courir sans être KO au bout de 2 minutes ? 😮‍💨 Pas de panique, c’est pas toi le problème, c’est ta stratégie 💡 Moi aussi j’étais à bout de souffle avant même d’avoir fait 500m… Jusqu’à ce que je comprenne 3 erreurs toutes bêtes qui ruinent ton cardio sans que tu t’en rendes compte. 👉🏾 En 6 secondes, je t’explique comment faire durer ton run sans souffrir, sans stress, et sans te dégoûter. Swipe 👇🏾 et retiens ça : ⸻ 1️⃣ Tu cours trop vite dès le départ 🐇 ❌ Tu pars comme une flèche Résultat : essoufflement express → motivation KO ✅ Test de la conversation 🗣️ Si tu ne peux pas aligner deux phrases → tu vas trop vite. Ralentis pour durer. Construis ta base avant de chercher la perf ! ⸻ 2️⃣ Tu respires n’importe comment 😵‍💫 ❌ Respiration rapide, panique à bord, zéro oxygène ✅ Respire en rythme : inspire sur 3 pas, expire sur 2 pas 💡 Astuce : bouche ET nez + buste droit = poumons ouverts + énergie préservée ⸻ 3️⃣ Tu veux courir vite AVANT d’avoir le cardio 🔋 ❌ Tu brûles les étapes et ton corps sature ✅ Priorité : endurance douce → 2 footing lents par semaine → Intervalles courts type (30 sec sprint / 30 sec marche) pour booster ta vitesse sans t’épuiser ⸻ 👟 Exemple de plan simple pour débuter : 💥 2 min course / 2 min marche ➡️ À répéter sur 20 à 30 minutes ➡️ Puis tu réduis petit à petit le temps de marche Tu veux progresser sans galérer, sans te blesser et EN KIFFANT tes runs ? Abonne-toi pour des tips concrets, bienveillants et progressifs. Et viens briller avec nous dans la team “je cours sans souffrir” ✨ ⸻ 💬 Dis-moi en commentaire ce qui te bloque le plus en running 💬 Et si t’as une pote qui veut s’y (re)mettre → envoie-lui ce reel 👯‍♀️ #RunningTips #DébuterLeRunning #CardioFéminin #RespirationRunning #RunningMotivation #TeamGlowUp #JeCoursSansSouffrir
Tu galères à courir sans être KO au bout de 2 minutes ? 😮‍💨 Pas de panique, c’est pas toi le problème, c’est ta stratégie 💡 Moi aussi j’étais à bout de souffle avant même d’avoir fait 500m… Jusqu’à ce que je comprenne 3 erreurs toutes bêtes qui ruinent ton cardio sans que tu t’en rendes compte. 👉🏾 En 6 secondes, je t’explique comment faire durer ton run sans souffrir, sans stress, et sans te dégoûter. Swipe 👇🏾 et retiens ça : ⸻ 1️⃣ Tu cours trop vite dès le départ 🐇 ❌ Tu pars comme une flèche Résultat : essoufflement express → motivation KO ✅ Test de la conversation 🗣️ Si tu ne peux pas aligner deux phrases → tu vas trop vite. Ralentis pour durer. Construis ta base avant de chercher la perf ! ⸻ 2️⃣ Tu respires n’importe comment 😵‍💫 ❌ Respiration rapide, panique à bord, zéro oxygène ✅ Respire en rythme : inspire sur 3 pas, expire sur 2 pas 💡 Astuce : bouche ET nez + buste droit = poumons ouverts + énergie préservée ⸻ 3️⃣ Tu veux courir vite AVANT d’avoir le cardio 🔋 ❌ Tu brûles les étapes et ton corps sature ✅ Priorité : endurance douce → 2 footing lents par semaine → Intervalles courts type (30 sec sprint / 30 sec marche) pour booster ta vitesse sans t’épuiser ⸻ 👟 Exemple de plan simple pour débuter : 💥 2 min course / 2 min marche ➡️ À répéter sur 20 à 30 minutes ➡️ Puis tu réduis petit à petit le temps de marche Tu veux progresser sans galérer, sans te blesser et EN KIFFANT tes runs ? Abonne-toi pour des tips concrets, bienveillants et progressifs. Et viens briller avec nous dans la team “je cours sans souffrir” ✨ ⸻ 💬 Dis-moi en commentaire ce qui te bloque le plus en running 💬 Et si t’as une pote qui veut s’y (re)mettre → envoie-lui ce reel 👯‍♀️ #RunningTips #DébuterLeRunning #CardioFéminin #RespirationRunning #RunningMotivation #TeamGlowUp #JeCoursSansSouffrir
Okay, so Charlotte just got a new meet the @moxycharlotte right in Uptown. I pulled up for Influencer Night and let me tell you, this city needed a spot like this. Artsy. Bold. A lil’ playful. They’ve got 208 rooms, and what I love about it is check-in is on the 13th floor. That already tells you they’re not playing it safe. Its business meets play meets rooftop views. Oh..and the rooftop? Indoor and outdoor. You can feel the creative energy the second you walk in. Moxy is definitely not your average hotel it’s an experience 😎 #uptowncharlotte #thingstodoincharlotte #charlottehotels #moxyhotels #ihghotels
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3 horotas en el pase, duramos poquito esta vez #internado #MIP #pasedevisita #medicina #doctores
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#spain 🐝🌼💐🌸🦩
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