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سواد
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Friday 03 March 2023 16:48:36 GMT
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Bodybuilders out there, send feedback in the comments! #fyp #bodybuilding #ocbbodybuilding #classicphysique #nerdswholift #blerd
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rip ozzy 🥀😞 #ozzyosbourne #blacksabbath #heavymetal #rock #ozzy #trishapaytas #trend #fyp
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#bbv
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Um dos principais incômodos de muita gente que tem como meta a perda de peso ou ganhar músculos é o excesso de gordura no abdômen, a famosa “pochete”. A #personaltrainer Débora Mirtes aponta que, para eliminar os excessos, é necessário equilibrar um conjunto de fatores, que incluem: #alimentação equilibrada visando déficit calórico, prática regular de exercícios e controle do estresse e do sono. “O corpo não elimina gordura de forma local. A queima acontece de forma geral e, por vezes, a queima da gordura abdominal pode ser a última a acontecer, dependendo também de influência genética”, diz. A profissional acrescenta que não existe fórmula mágica. O ideal é manter uma rotina de treinos que envolva tanto exercícios aeróbicos quanto os de força, bem como uma dieta ajustada às necessidades individuais. Débora revela que a chave para o sucesso é uma combinação eficiente, que ela lista abaixo: “Exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta ou HIIT, ajudam a aumentar o gasto calórico e favorecem a queima de gordura. Já os treinos de força, como a musculação, são fundamentais para acelerar o metabolismo e manter a massa magra. Exercícios para o core, como pranchas e abdominais, também são importantes para fortalecer a musculatura abdominal.” #EntretêNews
Um dos principais incômodos de muita gente que tem como meta a perda de peso ou ganhar músculos é o excesso de gordura no abdômen, a famosa “pochete”. A #personaltrainer Débora Mirtes aponta que, para eliminar os excessos, é necessário equilibrar um conjunto de fatores, que incluem: #alimentação equilibrada visando déficit calórico, prática regular de exercícios e controle do estresse e do sono. “O corpo não elimina gordura de forma local. A queima acontece de forma geral e, por vezes, a queima da gordura abdominal pode ser a última a acontecer, dependendo também de influência genética”, diz. A profissional acrescenta que não existe fórmula mágica. O ideal é manter uma rotina de treinos que envolva tanto exercícios aeróbicos quanto os de força, bem como uma dieta ajustada às necessidades individuais. Débora revela que a chave para o sucesso é uma combinação eficiente, que ela lista abaixo: “Exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta ou HIIT, ajudam a aumentar o gasto calórico e favorecem a queima de gordura. Já os treinos de força, como a musculação, são fundamentais para acelerar o metabolismo e manter a massa magra. Exercícios para o core, como pranchas e abdominais, também são importantes para fortalecer a musculatura abdominal.” #EntretêNews

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