@shiracchi_no_asobiba: コスパも優秀😏✨ #ショートフィルム #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #冬レシピ - レシピ↓ ■材料ごま油小さじ1/2 もやし一袋お湯 150ml 鶏がらスープの素小さじ1 醤油小さじ1 オイスターソース小さじ1 砂糖小さじ1 酢小さじ1 水溶き片栗粉適量溶き卵 2個 ■作り方１．フライパンにごま油、もやし、お湯、鶏ガラスープの素、醤油、オイスターソース、砂糖、酢を入れたらもやしに火が通るまで1−2分煮ます 2.味見をして必要につきお湯を調整したら水溶き片栗粉でとろみをつけ、もやしを皿に盛り付けます 3.溶き卵を半熟になるくらいに火を通し、もやしのお皿に乗っけたら残ったとろとろを卵の上にかけて完成！ ■ポイント・材料がもやしと卵だけなのでかなり簡単で安く作れます！・天津飯の味って結構色々種類があるのでお好みの味に近づけてみて下さい✨ ■ダイエットメモ白米ともやしの成分比較 ★白米 200gあたり熱量　　　：336kcal  たんぱく質：5g  脂質　　　：0.6g 炭水化物　：74.2g -糖質：73.6g -食物繊維：0.6g ★もやし1袋2００gあたり熱量　　　：28kcal  たんぱく質：3.4g  脂質　　　：0.2g 炭水化物　：5.2g -糖質：2.6g -食物繊維：2.6g ※ほとんど水分やないかい！！！ #低糖質レシピ #天津もやし #ダイエット料理 #冬の旨いもんめし

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

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Sunday 05 March 2023 13:28:23 GMT

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Comments

ガス漏れ :

で、これを白米と食べると！最高！

2023-03-08 16:24:35

chaiiiaoi :

そりゃ白米をもやしに変えたらカロリー低くなるんだろうけどこれを白米にかけて食べたくなっちゃう

2023-03-07 22:37:25

店長＆妻VS暴れ子供との日々の戦い笑 :

白米ってやっぱカロリー高いんですね😏

2023-03-05 16:15:42

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳 :

補足：もやしは1袋200gで30kcalほどですが、白米は同量だと約350kcalにもなるのでダイエット向けの天津飯に仕立てました✨ 動画上はとろみはしっかり目にしていますが、もう少し優しいトロトロでもいいかと思います！(完全にお好みですね😂) より詳細な情報は動画の説明欄に記載しています！

2023-03-05 13:28:34

user3952711503065 :

モヤシと卵たんぱく質取れそうでも卵が高い😅😅

2023-04-25 08:11:57

りんご :

良かったね😁

2023-03-07 10:32:02

にーに🙌 :

昨日までもやし大量に余ってたのに！！！！おすすめのばか！！

2023-04-16 08:01:07

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