@teguhhwinaya: #edukasichapter3 Bisa gak sih dalam 1 bulan kita menjadi kurus . Atau weight loss . Nah ini dia rules / tips yang bisa membantu kalian meraih body goals . 1. Minggu 1 : fokus perbaiki pola makan . Dengan memulai makan sepagi mungkin dengan durasi sesingkat2nya . Menjadikan porsi makanan menjadi lebih sedikit tetapi lebih sering . Dan mengatur jam makan tepat waktu 2. Minggu 2 : belajar konsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh. Disaat tubuh kita kekurangan cairan / dehidrasi ini akan membuat kerja sel sel dalam tubuh kita tidak optimal . Mudh lelah tidak fokus dll . 3. Minggu 3 : perbaiki jam tidur / istirahat . Menurut WHO tidur yang baik itu sekitar 7-8jam . Tetapi tergantung kebutuhan kita itu normalnya karena disaat kita istirahat sel sel dalam tubuh kita akan meregenerasi agar kerja tetap optimal setiap harinya . Sehingga diet kita akan optimal tentunya 4. Minggu 4 : mulai olahraga walaupun dengan hanya jalan kaki setidaknya anda sudah merubah pola hidup yg tadinya tidak aktif menjadi sedikit lebih aktif . Fungsinya agar membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga membantu pembakaran lemak lebih optimal Nah . Mudah2an bisa membantu Jika ada yang ingin di tanyakan silahkan tanyakan di kolom komentar ya #edukasi #medis

Dr . TEGUH H WINAYA

Open In TikTok:

Region: ID

Saturday 11 March 2023 12:06:09 GMT