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@luc1ferofficial: #peaches #supermario #supermariomovie #bowsersong #jackblack #bowser #bowsersong

Lucifer
Lucifer
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Saturday 15 April 2023 02:43:04 GMT
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Comments

valentinaaa444
𝒱𝒶𝓁𝓮𝓃𝓉𝒾𝓃𝒶𝒶🗽 :
alguien del 2026
2025-02-19 15:22:57
36
too53725
Toño😎 :
que es peaches ???..me suena a laycas
2025-08-26 02:14:48
0
tu.macho157
Tú_macho_29 :
el mundo 8 nunca pude pasarlo en super Mario Bross 🥲
2025-03-07 04:40:10
0
pocha0246
🇦🇷 María Luisa v :
🥰🥰🥰 apoyo x apoyo muy bello
2025-08-31 01:14:42
0
mocha.18.nwn
nwn :
es epetacular ⭐️me veo en la obligación de seguirte y ir a YouTube 🌻
2023-04-15 15:33:10
15
marquito_diamonds
Marquito Diamondss :
jajaksjs me encantó todoooo jsjsj💖💖💖💖
2023-04-15 14:45:43
5
yerapinedax10
𝕐𝕖𝕣𝕒 ☠︎︎ :
está chida la canción 👌
2025-03-25 17:45:25
0
sina.yamileth.cru
Sinaí Yamileth Cruz Medrano :
Me gustó mucho la canción.
2024-08-09 15:19:46
6
legioncapri1320
@byron.reyess1320 :
esplendido ☺️🥰🌟🌟🌟
2025-05-24 03:24:03
0
luisstevenortizll
Luis Steven Ortiz Llamosas :
Desde la quinta dimensión
2025-02-27 22:50:08
1
luisqucwcun
Luis Quinde :
peaches peaches peaches peaches peaches peaches sa Yo te quiero ohohoh
2023-04-24 02:05:29
3
domenick_gc1
Domenick gc :
💯🥺 debería estar en Spotify
2023-12-18 22:53:45
4
naco.vulgar
Nicolás Naco vulgar :
buen cover te felicito 👍👍👍👍👍
2023-12-07 23:17:24
3
sitr206
Sit R206 :
no
2025-04-08 23:59:38
0
estefany34
TEFFI NICE :
@Jhony Vega ay que ver Mario Bros mañana
2023-04-25 01:58:53
6
ricardo.adrian.ch
ZZXRicci :
😁
2025-09-29 05:00:40
0
angel_david_pdc
Angel David🇲🇽 :
👏🏻
2023-04-15 06:09:17
1
andyluisastocondo
Andy luis :
😂
2025-09-28 18:30:16
0
andyluisastocondo
Andy luis :
🥰
2025-09-28 18:30:16
0
andyluisastocondo
Andy luis :
😂
2025-09-28 18:30:08
0
wachola2
wachola :
🥰
2025-09-24 01:43:03
0
dinoblogs
dinoblogs :
🥰
2025-09-19 01:03:04
0
rachaelpau88
RachaelPau88 :
🥰
2025-09-18 01:22:55
0
victor.hugo.tola
Victor Hugo Tola Copa :
😁
2025-09-17 19:08:56
0
fernando.arevalo39
Fernando Arevalo Sernaque :
🥰
2025-09-17 18:48:54
0
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Me han preguntado mucho como hice para aumentar masa muscular en glúteos y piernas, el tema es mucho más complejo y hay mucho más detalle pero voy a tratar de ser lo más concreta posible. Cambié la forma en la que entrenaba mis piernas y glúteos, mis entrenamientos ahora se enfocan principalmente en glúteos con ejercicios compuestos y un par de ejercicios aislados, antes yo entrenaba glúteos una vez a la semana ahora lo hago tres veces a la semana o mínimo dos. No hago tantas máquinas, utilizo más las barras con peso, mancuernas, y una que otra máquina que me ayuda a realizar ciertos ejercicios aislados. Cada rutina está hecha para trabajar las tres partes de los gluteos, glúteo máximo, medio e inferior. Por supuesto que se trabajan las piernas en las rutinas, pero todo lo que hago gira entorno a que los glúteos estén lo más estimulados posibles. Ahora levanto más peso, me enfoqué muchísimo sobrecarga progresiva, cada seis semanas trataba de subir el peso ligeramente o incrementar el número de repeticiones, Los hipthrusts se volvieron epicentro de mis entrenamientos y vi un cambio importante. En mi dieta, la proteína es la reina,… 2,5 g de proteína por peso aproximadamente, en cada una de mis comidas, no llevé un excedente de calorías, no siempre es necesario un excedente para incrementar masa muscular, solo en los casos donde hay muy poco porcentaje de grasa y quieres aumentar un número significativo necesitas ese excedente Pero si todavía tienes algo de grasa corporal, por ejemplo en mi posparto, el cuerpo puede accesar a esas reservas de energía, también hay estudios que indican que con un incremento en la cantidad de proteína diaria, puedes ver también mejoras en la masa muscular por el incremento en síntesis de proteínas. Además entrenar pesado cuando estás en Mantenimiento o en un déficit moderado ayuda muchísimo a proteger tu metabolismo y masa muscular. Yo tampoco es que me puse a sumar cada gramo y a contar cada caloría, como ya yo tengo bastante experiencia en esto se lo que funciona para mí, Yo hago sincronización de nutrientes y ciclos de carbohidrato, pero mi enfoque principal es suficiente proteína de distintas fuentes en cada comida #gluteos
Me han preguntado mucho como hice para aumentar masa muscular en glúteos y piernas, el tema es mucho más complejo y hay mucho más detalle pero voy a tratar de ser lo más concreta posible. Cambié la forma en la que entrenaba mis piernas y glúteos, mis entrenamientos ahora se enfocan principalmente en glúteos con ejercicios compuestos y un par de ejercicios aislados, antes yo entrenaba glúteos una vez a la semana ahora lo hago tres veces a la semana o mínimo dos. No hago tantas máquinas, utilizo más las barras con peso, mancuernas, y una que otra máquina que me ayuda a realizar ciertos ejercicios aislados. Cada rutina está hecha para trabajar las tres partes de los gluteos, glúteo máximo, medio e inferior. Por supuesto que se trabajan las piernas en las rutinas, pero todo lo que hago gira entorno a que los glúteos estén lo más estimulados posibles. Ahora levanto más peso, me enfoqué muchísimo sobrecarga progresiva, cada seis semanas trataba de subir el peso ligeramente o incrementar el número de repeticiones, Los hipthrusts se volvieron epicentro de mis entrenamientos y vi un cambio importante. En mi dieta, la proteína es la reina,… 2,5 g de proteína por peso aproximadamente, en cada una de mis comidas, no llevé un excedente de calorías, no siempre es necesario un excedente para incrementar masa muscular, solo en los casos donde hay muy poco porcentaje de grasa y quieres aumentar un número significativo necesitas ese excedente Pero si todavía tienes algo de grasa corporal, por ejemplo en mi posparto, el cuerpo puede accesar a esas reservas de energía, también hay estudios que indican que con un incremento en la cantidad de proteína diaria, puedes ver también mejoras en la masa muscular por el incremento en síntesis de proteínas. Además entrenar pesado cuando estás en Mantenimiento o en un déficit moderado ayuda muchísimo a proteger tu metabolismo y masa muscular. Yo tampoco es que me puse a sumar cada gramo y a contar cada caloría, como ya yo tengo bastante experiencia en esto se lo que funciona para mí, Yo hago sincronización de nutrientes y ciclos de carbohidrato, pero mi enfoque principal es suficiente proteína de distintas fuentes en cada comida #gluteos
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