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Saturday 15 April 2023 12:46:14 GMT

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Estas son las 10 hormonas que necesitas equilibrar para eliminar la barriga en la menopausia: 1️⃣ Insulina: baja comiendo menos veces al día, evitando picos de azúcar y practicando ayunos conscientes. 2️⃣ Cortisol: reduce el estrés, duerme más y suelta el control. Sin calma, no hay quema de grasa. 3️⃣ Estrógenos: se equilibran con grasas buenas, ejercicio de fuerza y descanso profundo. 4️⃣ Hormona del crecimiento (GH): se activa durante el sueño y con ayunos; evita cenar tarde y prioriza el descanso. 5️⃣ T4 y T3 (tiroides): necesitan yodo, selenio, zinc y no vivir en estrés crónico. 6️⃣ Grelina: controla tu apetito; se regula durmiendo bien y evitando el picoteo constante. 7️⃣ Leptina: te dice cuándo estás saciada; mejora con ayunos y comidas ricas en proteínas y grasas buenas. 8️⃣ Vitamina D (sí, es una hormona): activa tu metabolismo y tu energía; tómate 15 minutos de sol cada día. 9️⃣ Testosterona: esencial para mantener masa muscular, motivación y energía; trabaja la fuerza y come suficiente proteína. 🔟 Melatonina: regula el sueño, el descanso y la regeneración celular; apaga pantallas por la noche y duerme a oscuras. ✨ Cuando equilibras tus hormonas, tu cuerpo vuelve a confiar. La grasa abdominal desaparece porque tu metabolismo, tus emociones y tu energía se alinean. 👉 Quiero ayudarte a conseguirlo. Descubre el programa Sin Barriga en Menopausia con mi método científico y holístico. 🔗 Enlace en el perfil.

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