@keyxiiee_:

caramel macchiato
caramel macchiato
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Monday 22 May 2023 12:06:23 GMT
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Comments

winnnt2t
hinde ako si win 🇵🇭 :
Ganda talaga 🥰
2023-05-22 12:13:13
17
mr.ivanvicada
Mr.van² :
hi ate ang ganda mo po🥰
2023-05-22 12:12:45
15
seankane90
shankayne :
ingat ka palagi
2023-05-22 12:23:24
14
monmons07
Monmon :
lagi ako nakaabang pa noticed🥺🥺🥺🥺🥺
2023-05-22 12:18:44
13
oemor27argamejr
jun'two :
omg 🥰😍
2023-05-22 12:12:04
13
chefbalbon420
chefbalbon420 :
kaycee💗😲
2023-05-22 12:28:45
13
anhfhkff
💀 :
Ganda mo
2023-05-22 13:03:26
12
kharl136
kharl :
isang hi naman caramel ohhh
2023-05-22 12:13:05
12
kempoy.24
KE MP :
pansinin mo naman ako 🥺
2023-05-22 12:33:56
11
werbalo5
balaka :
ganda mo ate
2023-05-22 13:53:12
11
lanzlie123
Yyanixxx. :
bat kase ang ganda
2023-05-22 12:40:28
10
haysszzzzz
Apla_mac :
bat Ang cute mo palagi 🥰
2023-05-22 13:32:26
10
shlgrc_dlssnts
Sheilaaaaaa :
@dave barundia kantahin mo nga
2023-05-22 14:03:10
9
rowell021991
rowell :
🥰🥰🥰🥰
2023-05-22 12:15:37
9
ejvillareal5
Ej Villareal :
ISANG HI LANG MAHAL KO PLS 🥰
2023-05-22 12:09:20
9
arydomingo245
Raymundo21 :
niana ata Yan☺️
2023-05-22 14:08:12
9
tito.boom.13
IG: tito.boom.13 :
🥰🥰🥰
2023-05-22 12:11:49
9
rencejohn_h
john:) :
lovee pansinin muko😭😭😭
2023-05-22 15:16:41
8
makoybegenio
freedonutssss :3 :
🥰🥰🥰
2023-05-22 14:05:47
8
jbacay3
boss J :
pa Collab boss
2023-05-24 13:34:16
8
rommeldequina25
Rommel D. :
Ganda mo palage idol😍
2023-05-22 15:49:05
8
mahhboo23
wapwap :
🥰
2023-05-23 01:23:41
8
wilmarseda0
boyfriend ni chrisTineLofamia :
pag ka open ko palang sa tiktok ikw na agad nakita ko notice nmn po🥰
2023-05-25 14:32:50
7
rafaelmanlutacsum
IG:rapsumng :
mibabalik ing pagka anak ku keka anakshete!!!
2023-05-22 12:17:14
7
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SOMERSAULT SQUAT 😱 La somersault squat viene siendo catalogada por muchos en redes como la mejor sentadilla del mundo. Y aunque esa frase puede sonar exagerada, es cierto que es una variante muy interesante desde el punto de vista biomecánico. Por eso hoy quiero analizarla con ciencia, más allá del hype. Lo primero que salta a la vista es su ejecución inusual: la barra no se apoya en la espalda ni en los hombros, sino directamente en la cadera. Este cambio en el punto de carga transforma por completo la distribución del esfuerzo durante el movimiento. Al estar la barra adelante del centro de masas, el cuerpo necesita generar una fuerza contraria para mantener el equilibrio, lo cual provoca una mayor dorsiflexión del tobillo y una flexión profunda de rodilla. Como resultado, se reduce notablemente la participación de los glúteos y aductores, quedando los cuádriceps como los principales protagonistas. Este tipo de sentadilla es especialmente útil para personas que tienen molestias en la zona lumbar baja o ciertas restricciones en la movilidad de cadera, ya que al colocar la carga más adelante, se minimiza la compresión espinal y la necesidad de inclinación del torso. Por lo tanto, puede ser una variante más segura y tolerable para algunos casos. Ahora bien, ¿esto la convierte en la mejor sentadilla del mundo? No necesariamente. Si tu objetivo principal es aislar los cuádriceps, existen otras alternativas más efectivas, como la extensión de rodilla en máquina o incluso una hack squat bien ejecutada. No hay que olvidarse que cualquier sentadilla, por definición, es un ejercicio multiarticular, diseñado para involucrar varios grupos musculares al mismo tiempo. Buscar un aislamiento total en un movimiento como este va en contra de su propósito original. En resumen, la somersault squat es una excelente herramienta si estás buscando una variante enfocada en cuádriceps que al mismo tiempo reduzca la carga en la columna. Pero si tu meta es desarrollar al máximo ese músculo en particular, la elección de ejercicios más específicos y con mayor control del ángulo de trabajo siempre va a ser más eficiente. Como todo, depende del contexto y del objetivo.
SOMERSAULT SQUAT 😱 La somersault squat viene siendo catalogada por muchos en redes como la mejor sentadilla del mundo. Y aunque esa frase puede sonar exagerada, es cierto que es una variante muy interesante desde el punto de vista biomecánico. Por eso hoy quiero analizarla con ciencia, más allá del hype. Lo primero que salta a la vista es su ejecución inusual: la barra no se apoya en la espalda ni en los hombros, sino directamente en la cadera. Este cambio en el punto de carga transforma por completo la distribución del esfuerzo durante el movimiento. Al estar la barra adelante del centro de masas, el cuerpo necesita generar una fuerza contraria para mantener el equilibrio, lo cual provoca una mayor dorsiflexión del tobillo y una flexión profunda de rodilla. Como resultado, se reduce notablemente la participación de los glúteos y aductores, quedando los cuádriceps como los principales protagonistas. Este tipo de sentadilla es especialmente útil para personas que tienen molestias en la zona lumbar baja o ciertas restricciones en la movilidad de cadera, ya que al colocar la carga más adelante, se minimiza la compresión espinal y la necesidad de inclinación del torso. Por lo tanto, puede ser una variante más segura y tolerable para algunos casos. Ahora bien, ¿esto la convierte en la mejor sentadilla del mundo? No necesariamente. Si tu objetivo principal es aislar los cuádriceps, existen otras alternativas más efectivas, como la extensión de rodilla en máquina o incluso una hack squat bien ejecutada. No hay que olvidarse que cualquier sentadilla, por definición, es un ejercicio multiarticular, diseñado para involucrar varios grupos musculares al mismo tiempo. Buscar un aislamiento total en un movimiento como este va en contra de su propósito original. En resumen, la somersault squat es una excelente herramienta si estás buscando una variante enfocada en cuádriceps que al mismo tiempo reduzca la carga en la columna. Pero si tu meta es desarrollar al máximo ese músculo en particular, la elección de ejercicios más específicos y con mayor control del ángulo de trabajo siempre va a ser más eficiente. Como todo, depende del contexto y del objetivo.

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