1. Home
  2. Detail

@brown_ranger26:

Marleyyy
Marleyyy
Open In TikTok:
Region: US
Monday 29 May 2023 06:17:42 GMT
326
24
0
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.77MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.46MB) Watermark .mp4 (0.83MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @brown_ranger26, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@daniel selesi Poor Meg #seaofthieves #sot #seaofthievesfunnymoments #seaofthievesclips
@daniel selesi Poor Meg #seaofthieves #sot #seaofthievesfunnymoments #seaofthievesclips
😻🥹
😻🥹
#elqaq #اكسبلور #foryoupage #سفاحين #tiktok #fypシ #viral #trending #foryou #dontletthisflop
#elqaq #اكسبلور #foryoupage #سفاحين #tiktok #fypシ #viral #trending #foryou #dontletthisflop
לא יודעת מה דפק לי תמוח יציאות 17/4 או שמירות 4/8
לא יודעת מה דפק לי תמוח יציאות 17/4 או שמירות 4/8
❗️Противопоказания к выполнению этого упражнения: 1. Проблемы с шейным отделом позвоночника: • Грыжи, протрузии, остеохондроз, нестабильность шейных позвонков. • Перенесённые травмы шеи (в том числе «хлыстовая» травма). • Спондилолистез, артроз фасеточных суставов. 2. Нарушения мозгового кровообращения: • Повышенное внутричерепное давление. • Вестибулярные нарушения, головокружения. • Диагностированная ВСД, мигрени с аурой. 3. Заболевания глаз: • Глаукома (из-за повышения давления при наклоне головы назад). 4. Повышенное артериальное давление (гипертония): • Особенно если давление нестабильное. 5. Беременность (во 2–3 триместре): • Особенно при склонности к отёкам или нарушению венозного оттока. 6. Проблемы с венозным оттоком и оттоком лимфы: • Тяжесть в голове, застои в шее. 7. Сильное искривление грудного отдела (гиперкифоз): • Может нарушать правильное распределение нагрузки. 8. Синдром позвоночной артерии: • Нарушение кровоснабжения мозга при наклонах и поворотах головы. ⸻ ✅ Правильная техника безопасности: 1. Голова не должна “падать” назад. • Это не запрокидывание, а мягкое вытяжение. Если чувствуешь напряжение, — приподними голову или подложи валик/подушку. 2. Шея остаётся длинной, затылок тянется назад. • Без сжатия сзади. Как будто хочешь “положить голову на полку”. 3. Грудная клетка раскрыта, плечи расслаблены. • Не допускается «впадение» плеч в шею. Если плечи зажаты, — отрегулируй опору. 4. Бедра и поясница расслаблены. • Лучше использовать коврик или мягкую поверхность, чтобы тело не “зависало”. 5. Время выполнения: • Начинать с 30 секунд, затем постепенно увеличивать до 1–2 минут. Не лежать дольше, если появляются покалывания, головокружение или дискомфорт. 6. Выход из положения медленный. • Сначала поднимаем голову, затем корпус. Не вскакивать резко.
❗️Противопоказания к выполнению этого упражнения: 1. Проблемы с шейным отделом позвоночника: • Грыжи, протрузии, остеохондроз, нестабильность шейных позвонков. • Перенесённые травмы шеи (в том числе «хлыстовая» травма). • Спондилолистез, артроз фасеточных суставов. 2. Нарушения мозгового кровообращения: • Повышенное внутричерепное давление. • Вестибулярные нарушения, головокружения. • Диагностированная ВСД, мигрени с аурой. 3. Заболевания глаз: • Глаукома (из-за повышения давления при наклоне головы назад). 4. Повышенное артериальное давление (гипертония): • Особенно если давление нестабильное. 5. Беременность (во 2–3 триместре): • Особенно при склонности к отёкам или нарушению венозного оттока. 6. Проблемы с венозным оттоком и оттоком лимфы: • Тяжесть в голове, застои в шее. 7. Сильное искривление грудного отдела (гиперкифоз): • Может нарушать правильное распределение нагрузки. 8. Синдром позвоночной артерии: • Нарушение кровоснабжения мозга при наклонах и поворотах головы. ⸻ ✅ Правильная техника безопасности: 1. Голова не должна “падать” назад. • Это не запрокидывание, а мягкое вытяжение. Если чувствуешь напряжение, — приподними голову или подложи валик/подушку. 2. Шея остаётся длинной, затылок тянется назад. • Без сжатия сзади. Как будто хочешь “положить голову на полку”. 3. Грудная клетка раскрыта, плечи расслаблены. • Не допускается «впадение» плеч в шею. Если плечи зажаты, — отрегулируй опору. 4. Бедра и поясница расслаблены. • Лучше использовать коврик или мягкую поверхность, чтобы тело не “зависало”. 5. Время выполнения: • Начинать с 30 секунд, затем постепенно увеличивать до 1–2 минут. Не лежать дольше, если появляются покалывания, головокружение или дискомфорт. 6. Выход из положения медленный. • Сначала поднимаем голову, затем корпус. Не вскакивать резко.
😮‍💨
😮‍💨

About

Legal