@coachanissa369: اتعب اتكلم عن التنفس التمرين هذا راح ينفضك نفض و ممكن تنهار و تبكي 😭 و تتعب لكن بعدين ترتاح يعتبر تمرين قوي لذلك لو انت اول مرة تمارس معاي تمارين التنفس روح لقناتي لليوتيوب و سوي تمارين التنفس للمبتدئين هذا اللنك : https://youtu.be/rMIRnhH3zF8 و بعدين سوي تمارين الهلع و بعدين سوي التمرين هذا ، هذه الطريقة افضل للتدرج و حصولك على نتائج افضل عشان لا تصدم جسمك بتمرين قوي! سوي كل نوع تنفس مده ١٠ ايام بعدين انتقل للنوع الثاني و هكذا ممكن تسوي تنفس الخوف حتى لو مو حاسس بخوف لانه له فوائد ثانية ذكرتها بالفيديو مره باليوم من 5-10 دق اي وقت باليوم اهم شيء ما يكون و انت شبعان ، لازم يكون على معده فاضية او شبه فاضية النوع هذا من التنفس ما ينفع للانفصال العضلي اعتذر منكم و اصحاب فتق السرة،الا بعد علاجهم. و الباقي توكلو على الله ، حتى المراهقين 👌و الي يتعرض للتنمر رهيب التمرين و الآن شاركوني قصصكم ، هل تعاني من الخوف ؟ و ماذا فعلت لتجاوزه و التغلب عليه؟ و احبكم كوتش أنيسة💗 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #Fitness #healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC