@coachanissa369: الخفسة او العضلة النائمة شوفو من اسمها تفهمو القصة ( النائمة ) يعني عضلة مرتخية ضعيفة و هي الي مسببة في ضعف مفصل الحوض و بالتالي تنخفس عضلة القلوتس الجانبية و بالتالي تعطيك هذاك الشكل المزعج وصلت لحد الآن ؟ ممتاز نمر للشرح القلوتس ميديس هي واحدة من عضلات استقرار الحوض الرئيسية وتلعب دورًا مهمًا في التحكم في الحركة المستعرضة والأمامية لعظم الفخذ والورك مما يوفر الاستقرار لمركب الحوض القطني و لو العضلة هذه ما كانت قوية الي يصير انه الحوض كانه يميل لانه يصير فيه كإنه فضاء فاضي كذلك في عادات معينة نقوم بها كالميلان بالمشية و القعده و الارتكاز على جهة واحده بالوقوف كذلك استخدام جهة واحدة مثلا بصعود الدرج نستخدم مثلا الرجل اليمنى على طول هي الاولى بالصعود ثم تليها اليسرى او العكس و العديد من العادات الي تساهم في اضعاف عضلة القلوتس ميديس. الحل : التمارين هذه نلعبها من ٣-٤ مرات بالاسبوع من ١٢-٢٥ مرة كل جهة و لا ننسى عضلة القلوتس بشكل عام ثم عضلات البطن ثم الظهر و الفخذ الخلفي و الأمامي ، هذه العضلات جدا مهمة لايصالك لهدفك ، لانه العضلة النائمة ليست موجوده في الفضاء هي راكبة بهذه العضلات ، و احيانا يكون الضعف الاساسي جاي من العضلات المجاورة و ليس القلوتس ميديس حد ذاتها . و الآن شاركيني تجربتك ؟ هل لديك عضلة نائمة ؟ و ماهي اسبابها حسب رأيك ؟ هل قمتي بالتخلص منها ام بعدك تبحثين عن حل ؟ و احبكم كوتش أنيسة💗 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #Fitness #healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Tuesday 20 June 2023 01:55:48 GMT