@silvyaraujo: Rutina de piernas y glúteos en más o menos 30-40 min🔥. Rutina completa abajo 👇. Etiqueta a tu amiga y a entrenar. Así es mi nuevo plan de entrenamiento, BeQuick, en mi app @silbebysilvy ,donde las rutinas son mas o menos de 30 min, cortas pero efectivas para esos días que no tienes tiempo o simplemente quieres un plan mas corto 😍💪🏼🫶🏼. Outfit: mi colección con @leonisa Descansa 1 min entre cada ronda. Triset x3 1. Sentadilla Goblet 10-12 reps 2. Zancadas/Lunge 10 reps de cada lado 3. Peso Muerto Romano 10-12 reps Superset x3 4. Step-Up 10-12 reps de cada lado 5. Puente de cadera (con los pies elevados) 15-20