@atlasmg_: LIMBO DA FLEXÃO: A flexão pode ser um exercício desafiante no começo, então não tenha pressa de conquistar ele. Com o tempo você vai adquirindo força e ele vai ficando mais fácil.
Isometria: o treinamento com ações musculares isométricas pode aumentar a força e o tamanho muscular (Fleck e Schutt, 1985). No entanto, os ganhos de força obtidos com esse tipo de treinamento ocorrem apenas nos ângulos específicos em que os músculos são treinados.
Fase excêntricas: por ter uma sobrecarga maior esse método podr promover maiores ganhos de força. Pesquisas mostram que um treinamento apenas excêntrico promove aumentos de força significativos; porém, ele não oferece ganhos superiores a um treinamento apenas concêntrico. Portanto, para aumentar sua força você deve colocar ações musculares concêntricas, excêntricas e isométricas.
Fonte: ENCICLOPÉDIA DE MUSCULAÇÃO E FORÇA DE STOPPANI #Fitness #gym #pushups
