@sofiayoga.tf: La postura de Anjaneyasana, también conocida como el Saludo al Guerrero Bajo o el Lunge bajo, es una excelente postura de yoga que ayuda a estirar el psoas. Aquí te explico cómo hacerla: 1. Comienza con la posición de la mesa, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo. 2. Da un paso hacia adelante con el pie derecho entre las manos, manteniendo la rodilla derecha alineada con el tobillo derecho. 3. Mantén la rodilla y el pie izquierdo en el suelo. 4. Inhala mientras llevas el torso hacia arriba y hacia atrás alargando la columna vertebral. 5. Eleva los brazos, manteniendo los hombros relajados. 6. Hunde ligeramente las caderas hacia abajo y hacia adelante para sentir un estiramiento en el psoas izquierdo. 7. Mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto, respirando profundamente. 8. Para salir de la postura, coloca las manos en el suelo y lleva el pie derecho hacia atrás para volver a la posición de la mesa. Luego, repite todo con el otro lado. Anjaneyasana es una excelente manera de estirar y fortalecer el psoas, además de abrir el pecho y mejorar la postura. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y hacer los ajustes necesarios para evitar cualquier tensión o incomodidad excesiva. #yoga #yogaenespañol #yogaclass #yogapractice #yogapuertodelacruz #yogatenerife #yogalaorotava #yogatenerifenorte #yogateacher #yogaonline #psoas #anjayenasana

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Wednesday 02 August 2023 08:14:00 GMT