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Mina
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Friday 04 August 2023 15:15:21 GMT
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من خودم پسرم و حمایتگر دختراهم هستم صدا از avash solo #بروفوریو #فوریو #فوریو_بری_نری_به_چپمه #فوریو_نظری_به_حال_ما_کن #فوریو_ایرانی
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“You have no idea what my nightmares are like” #batman #batmanbeyond #kevinconroy #edit #terrymcginnis #batfamily #brucewayne #nightwing #robin #joker #batgirl #timdrake #sad #real #aura #batmanedit #redhood #batmaneveryday #batgoat #brucewayneedit #dc #batmanedits #batmaneveryday #fyp #zyxcba #foryourpage #fypage #dcu #dccomics #dc #arkham #jamesgunn #mattreeves #btas (original content)
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382 Kilometer gelaufen – und dann? Was macht so eine Distanz mit dem Körper? Kurz gesagt: ziemlicher Zerfall. Offene Stellen an Stellen, die man besser nicht zeigt. Die Knöchel instabil, ein Stück Haut durch den Klettverschluss rausgerissen – kein Spaß. Und trotzdem: kein Muskelkater. Aber dafür eine Woche lang kaum Schlaf. Mein Körper war komplett überlastet. Die wichtigste Frage danach: Wie regeneriert man richtig? Ich habe den Fehler gemacht, nach fünf Tagen wieder zu trainieren. Rückblickend war das alles andere als klug. Was ich heute anders machen würde: • Zwei Wochen ohne intensive Belastung • Nervensystem runterfahren lassen • Viel essen, Elektrolyte auffüllen • Eisbäder, Sauna, Spaziergänge Im August geht’s ins Trainingslager nach Texas. Im September steht Berlin an. Und im Oktober der nächste Backyard. Regeneration entscheidet, ob man in der Spur bleibt – oder rausfliegt.
382 Kilometer gelaufen – und dann? Was macht so eine Distanz mit dem Körper? Kurz gesagt: ziemlicher Zerfall. Offene Stellen an Stellen, die man besser nicht zeigt. Die Knöchel instabil, ein Stück Haut durch den Klettverschluss rausgerissen – kein Spaß. Und trotzdem: kein Muskelkater. Aber dafür eine Woche lang kaum Schlaf. Mein Körper war komplett überlastet. Die wichtigste Frage danach: Wie regeneriert man richtig? Ich habe den Fehler gemacht, nach fünf Tagen wieder zu trainieren. Rückblickend war das alles andere als klug. Was ich heute anders machen würde: • Zwei Wochen ohne intensive Belastung • Nervensystem runterfahren lassen • Viel essen, Elektrolyte auffüllen • Eisbäder, Sauna, Spaziergänge Im August geht’s ins Trainingslager nach Texas. Im September steht Berlin an. Und im Oktober der nächste Backyard. Regeneration entscheidet, ob man in der Spur bleibt – oder rausfliegt.
Come back to mama 👹 #ex #k #fypシ゚viral
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💔🥀💔
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